Remedios caseros para tratar la candidiasis oral

La candidiasis oral es una infección que se localiza en la boca, esta es provocada por hongos o una levadura común llamada “cándida albicans“, asimismo puede producir síntomas como, por ejemplo, una capa blanca y espesa, tanto en la lengua como en la garganta, al igual que algunos brotes o erupciones cutáneas que presentan mucho ardor.

Para curar la candidiasis hay varios tratamientos naturales que resultan muy efectivos, de esta manera se aprovechan las propiedades medicinales que tienen muchos de los alimentos que consumimos a diario.

Tratamiento con ajo

El ajo es un antibiótico y antimicótico natural bastante efectivo, por esta razón representa una muy buena opción para preparar un excelente remedio casero para acabar con la candidiasis oral, ya que tiene la capacidad de evitar el crecimiento de hongos sin afectar de ninguna manera el sistema inmune.

La manera de realizar el procedimiento es bastante sencilla, simplemente se parte un diente de ajo y se coloca uno a cada lado de las mejillas y las encías dejándolos allí por lo menos durante media hora. Hacer dos o tres veces por día.

Tratamiento con yogur

El yogur natural es un probiótico, por lo tanto contiene bacterias saludables que pueden evitar con mucha efectividad el crecimiento de hongos, por este motivo es muy recomendado para ser utilizado como tratamiento natural contra la candidiasis oral. Se deben consumir diariamente por lo menos dos vasos de yogur natural, es decir, sin azúcar.

Tratamiento con aceite del árbol de té

El aceite del árbol de té es un tratamiento natural y efectivo para curar la candidiasis oral. Este remedio se puede utilizar como enjuague bucal y la forma de prepararlo es agregándole diez gotas de este aceite a medio vaso de agua, de esta manera se pueden hacer enjuagues bucales unas tres veces al día hasta notar mejoría.

Tratamiento con áloe vera

El áloe vera es una planta medicinal que contiene una gran cantidad de propiedades, entre las cuales están las bactericidas y las fungicidas, por esta razón es otro remedio natural recomendado en el tratamiento de la candidiasis oral. Para hacer este remedio se debe colocar un poco de este gel a cada lado de la boca, se deja actuar durante diez o quince minutos.

Una manera muy efectiva de prevenir este y otros problemas de la boca es manteniendo una correcta higiene bucal, utilizando un buen enjuague por lo menos dos veces al día, sobre todo antes de ir a dormir; si eres una persona a la que le toca usar prótesis, debes tener especial cuidado y lavarte la boca con más frecuencia de lo normal, puesto que dentro de ellas se suelen acumular restos de alimentos que pueden llegar a producir hongos.

Los 10 mejores descongestionantes naturales

No sé tú pero yo no puedo estar tranquila con la nariz tapada y el pecho congestionado. Me da la impresión de que voy a ahogarme y no encuentro alivio en medicamentos que al final me resecan las mucosas y me hacen sentir peor. Sin embargo, te tengo muy buenas noticias, ya basta de malas noches por la alergia o la gripe, tengo la solución a tus problemas respiratorios. En este artículo te

propongolos 10 mejores descongestionantes naturales.

Los 10 mejores descongestionantes naturales


Las vías respiratorias

Nuestro sistema respiratorio está constituido por las fosas nasales, la faringe, la laringe, la tráquea, los bronquios y los pulmones. Estos últimos en particular son los responsables del intercambio gaseoso y de la eliminación de sustancias tóxicas y patógenos que incorporamos del ambiente. El diafragma es un músculo transversal que separa la cavidad toráxica de la abdominal y distiende los pulmones aumentando su capacidad.

Desgraciadamente la respiración implica peligros que ni imaginamos, ya que con el aire también penetran partículas sólidas que pueden obstruir las vías respiratorias o intoxicar el organismo. Las partículas de mayor tamaño son atrapadas por los vellos y el material mucoso de la nariz y el tracto respiratorio, en ocasiones el movimiento ciliar no es suficiente para extraerlas por lo cual se produce congestión por acumulación de secreciones. Esta congestión provoca dificultades para respirar, sensación de ahogamiento e incluso en casos más graves insuficiencia respiratoria.

Existen varios métodos para descongestionar las vías respiratorias, desde medicamentos como la efedrina hasta terapias que ayudan la expulsión de las secreciones sin embargo yo prefiero la utilización de sustancias naturales y por eso a continuación te presento…
Los 10 mejores descongestionantes naturales

Aquí están los tratamientos que te aliviarán cualquier congestión. Elige el que más te guste y alíviate.
Tratamiento # 1: Eucalipto

El eucalipto es un descongestionante por excelencia. Calienta agua para hacer vaporizaciones. Cuando ya esté hirviendo, apaga el fuego y añade al agua un puñado de hojas de eucalipto. Realiza las vaporizaciones por 10 minutos y verás el resultado. Para dormir como un bebé introduce hojas de eucalipto en tu almohada, de forma tal que al apoyar la cabeza puedas aspirar el olor de la planta y se descongestionen tus vías respiratorias. Recámbialas al día siguiente. Este remedio también puede aliviar el asma.
Tratamiento # 2: Pino

Las agujas y las yemas tiernas de pino poseen efectos antisépticos y balsámicos. Hierve un puñado de brotes y agujas de pino en 5 litros de agua durante 5 minutos. Viértelo todo en una palangana y realiza vaporizaciones por 10 minutos.
Tratamiento # 3: Cortezas y orujo

Para descongestionar tu aparato respiratorio es muy efectivo este remedio. Necesitarás dos trocitos de corteza de tres árboles: roble, encina y pino. Pon a hervir a fuego lento 5 litros de orujo con las cortezas durante 10 minutos. Retira la olla del fuego y añádele una pizca de romero y otra de ortiga. Déjalo reposar y cuélalo. Toma dos cucharadas de este remedio con leche caliente antes de acostarte y dos en ayunas. Eliminarás cualquier congestión.
Tratamiento # 4: Hierbabuena



Antiséptica y anti-inflamatoria, la hierbabuena es maravillosa para eliminar la congestión respiratoria. Si quieres comprobarlo vierte una cucharadita de hojas de esta planta en una taza de agua hirviendo y déjala reposar por unos minutos. Puedes tomar dos a tres tazas de esta infusión cada día o si lo prefieres verter tres gotas de la misma por cada una de tus fosas nasales.
Tratamiento # 5: Limón

Nada como el jugo de limón caliente para aliviar la gripe, inflamaciones de la garganta y las amígdalas y otras afecciones de las vías respiratorias. Lo mismo puedes hacer gárgaras cada dos horas con el jugo de limón mezclado con medio vaso de agua caliente, que beberte una limonada caliente deliciosa.
Tratamiento # 6: Aloe vera


Para dormir con la nariz despejada introduce en tu nariz por las noches unas gotitas de fluido de Aloe Vera. Verás qué efectivo resulta.
Tratamiento # 7: Combinación que alivia

No solo descongestiona sino también cura el catarro este remedio. Calienta una taza de aceite de almendras y mézclala con media cucharadita de aceite de menta. Utiliza esta mezcla para dar masajes en la espalda y el pecho congestionado. Es importante taparse bien y beber té de menta caliente para obtener resultados.
Tratamiento # 8: Cebollas


Un método chino que descongestionará tu pecho en un santiamén: Rebana y asa cinco cebollas grandes, cúbrelas con aceite vegetal y déjalas reposar en el horno caliente pero apagado durante media hora. Luego colócalas en un paño de franela, engrasa tu pecho con aceite de oliva y aplícate la cataplasma de cebolla por 30 minutos. Cúbrela con un paño para que se mantenga caliente.
Tratamiento # 9: Ajo para tratamiento a largo plazo

Para descongestionar tus vías respiratorias a largo plazo debes comer dos dientes de ajo tres veces al día durante una semana. Tu nariz te lo agradecerá.
Tratamiento # 10: Hielo


Un poco loco, es verdad, pero resulta increíblemente efectivo si queremos un alivio rápido. Vierte varias charolas de cubos de hielo en una tina con agua e introduce en ella solamente los dedos de los pies hasta que se te entumezcan. ¡Ya verás!
Para prevenir…


Espero que este artículo te haya sido de provecho y para finalizar aquí te van algunos consejos que te ayudarán a evitar las congestiones respiratorias:
No fumes: Las sustancias tóxicas que se desprenden durante la combustión del cigarro no solamente afectan la piel y la boca, sino que también favorecen la acumulación de líquido en los pulmones y deprimen el sistema inmunitario favoreciendo la aparición de numerosas enfermedades.
Evita convertirte en un fumador pasivo: Aléjate del humo de cigarrillos y tabacos, recuerda que es altamente perjudicial para tu salud aunque no lo inhales directamente.
Evita los cambios bruscos de temperatura: Mantente abrigado en las noches y mientras llueve, no te coloques delante del ventilador cuando terminas de hacer ejercicios. Cuida tus pulmones.
Aléjate de productos químicos y otras sustancias que puedan provocarte alergias.
Ponte vacunas preventivas: Esto es importante sobre todo en niños y ancianos.

Cuida tu salud y mantén tu sistema respiratorio en perfecto estado.

Desintoxícate con una semana a base de jugos y caldos

Es importante depurar nuestro organismo al menos una vez al año, especialmente en otoño o primavera, para eliminar toxinas, mejorar el funcionamiento de nuestros órganos, prevenir el envejecimiento y las enfermedades crónicas, equilibrar nuestro peso y asegurarnos un bienestar y calidad de vida.

En este artículo explicamos cómo hacer una depuración sencilla y natural durante una semana, gracias a los beneficios de nos aportan las frutas y vegetales en forma de jugos y caldos.

Preparación de la cura depurativa

Para preparar esta cura depurativa debemos ser flexibles yadaptarnos a las frutas y verduras de la estación. Si son días fríos optaremos mayoritariamente por caldos que nos den calor, y en cambio si son días más calurosos priorizaremos los jugos refrescantes de frutas. Las dos opciones son depurativas y remineralizantes, y si podemos intentaremos combinarlas.

Lo ideal es que nosotros mismos preparemos los jugos con la licuadora, pero si no disponemos de una optaremos por licuados naturales orgánicos, que encontraremos en dietéticas y tiendas de productos naturales. Nos aseguraremos de que no incorporen azúcares u otras sustancias que interfieran en la depuración.

¿Qué es una crisis curativa?

Antes de empezar la depuración debemos conocer lo que es una crisis curativa. Cuando nuestro organismo está saturado de toxinas (como les pasa a la mayoría de las personas debido a una mala alimentación, malos hábitos, entre otros), se empieza una depuración, por lo cual el organismo tiene mucha necesidad de eliminar toxinas y eso puede causar que inicialmente tengamos molestias como dolor de cabeza, mucosidad,diarrea, etc. También pueden aparecernos síntomas de enfermedades que hayamos tenido o bien agravarse algunas que padezcamos en ese momento. Esto en normal, e incluso es una señal de que el cuerpo funciona correctamente. De todos modos siempre es recomendable que un médico o naturópata nos haga un seguimiento, especialmente si sufrimos una enfermedad. Si tomamos medicación también consultaremos con un especialista.

El primer y el último día

Dado que la alimentación de muchas personas es poco saludable, y precisamente para evitar crisis curativas importantes, el primer y el último día serán de acomodamiento. Es decir, sencillamenteharemos el esfuerzo de comer sano, sin consumir ninguno de los siguientes productos:

• Carne roja
• Fritos
• Azúcares
• Pan, bollería, galletas, y similares.

En cambio, consumiremos exclusivamente:

• Ensaladas con frutos secos
• Sopas, gazpachos o cremas de verduras
• Legumbres de fácil digestión: guisantes o lentejas
• Manzana, pera, piña, papaya o aguacate
• Arroz integral o mijo

La cura depurativa

La cura depurativa a base de jugos y caldos, por lo tanto, se realizará desde el segundo hasta el sexto día, es decir cinco días, y se realizará de la siguiente manera.

No es imprescindible usar todos los ingredientes, sino aquellos que sean propios de nuestra tierra y de la temporada en la que estemos:

1. En ayunas: dos vasos de agua caliente con el jugo de medio limón y una cucharada de semillas de lino
2. Desayuno: jugo de manzana, pera, zanahoria, piña, jengibre. Tres ciruelas pasas.
3. Comida: jugo de col, remolacha, manzana y zanahoria. Arroz integral cocido con alga kombu.
4. Merienda: jugo de col, remolacha, manzana y zanahoria. Una manzana asada con canela y un puñado de frutos secos.
5. Cena: caldo de col, zanahoria, cebolla, ajo, puerro, calabaza, alcachofa. Le añadiremos opcionalmente algas ecológicas, un poco de sal marina, pimienta de cayena y una cucharada de semillas de lino. Acompañaremos el caldo de un huevo duro o bien de lentejas.

Algunos consejos

• Esta depuración no debe ser un sacrificio para pasar hambre, por lo que si estamos sufriendo por ello aumentaremos las cantidades de comida, pero siempre intentado elegir los alimentos recomendados, masticando bien y con tranquilidad.
• A lo largo del día podemos tomar también infusiones depurativas de diente de león, cardo mariano y cola de caballo endulzadas con un poco de miel de abeja, azúcar de caña o estevia.
• Es fundamental ir de vientre para que la depuración sea completa, por lo que si a pesar de tomar la semillas de lino tenemos dificultades, optaremos por una lavativa de agua tibia diaria.
• Durante la depuración debemos evitar trabajos de gran esfuerzo o ejercicio físico y situaciones de estrés. Elegiremos preferiblemente una semana que estemos tranquilos y optaremos por ejercicios suaves como estiramientos, respiración, caminar cerca de la casa o en un parque, etc.

Plantas medicinales para la hipertensión

La hipertensión es una enfermedad que consiste en un alce de la presión por encima del limite normal, el cual se puede cifrar en 140/90 en adultos. Es un problema más común a medida que se llega a la adultez.

Es una de las enfermedades más silenciosas que se puede padecer, así que la prevención es un factor muy importante, ya que esta puede afectar tu cerebro, corazón y riñones, entre otros. Inclusive, también puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

A pesar de que no se ha encontrado una causa especifica para la hipertensión, se han establecido algunos factores que podrían ser posibles impulsadores, como el consumo excesivo de sal, alcohol, tabaco, y la vida sedentaria.

Cualquier persona está expuesta a tener esta enfermedad, lo que hace indispensable que te hagas chequeos de rutina, y en caso de que ya la padezcas cumple con las instrucciones que te manda el doctor y combínalas con una alimentación sana, una rutina de ejercicios, y el consumo de algunos productos naturales que te mostraremos a continuación .

Muérdago

El muérdago cuenta con un  efecto diuretico, refuerza el corazón y reduce el colesterol en la sangre, ya que actúa como vasodilatador.

• Coloca a cocinar  5gr de muérdago durante 15 minutos y consúmelo en una cucharada.
• Pon a hervir durante 3 minutos 15 hojitas de muérdago en 1/2 litro de agua y toma 2 tazas al día durante 5 a 7 días.

Lavanda

Con 10 gotas de aceite de lavanda en un pañuelo puedes controlar los casos de hipertensión que se manifiestan de forma sorpresiva, este remedio es proveniente de la aromaterapia y posee más beneficios como la reconstitución celular, ya que sirve para tratar las arrugas, cicatrices y estrías.

Milenrama

Se ha comprobado que esta planta reduce la presión arterial  yayuda a intensificar los medicamentos para tratar la hipertensión. Puedes preparar una infusión de sumidades floriferas en un vaso de agua, no hay problema en que lo tomes varias veces al día.

Esta planta sirve además para los cuidados del aparato respiratorio, circulatorio, la menopausia y depresión.

Hojas de mango

Las hojas de mango preparadas en infusión son ideales para las infecciones urinarias. Son ricas en ácido gálico que sirve para combatir la bronquitis y cuenta con la capacidad de bajar la hipertensión. Deja dos hojas semi secas cortadas en pequeños trozos en 1 litro de agua al sol durante 14 horas, bébelo dos veces al día durante 3 días, hazlo semana de por medio.

Espino blanco

Esta planta es regularizadora del ritmo cardíaco y, al mismo tiempo, dilata las arterias coronarias mejorando el funcionamiento del corazón y normalizando la presión. Igualmente sirve para la ansiedad, la taquicardia y la disminución del colesterol.

Prepara una infusión de espino blanco vertiendo una taza de agua hirviendo sobre dos cucharadas, toma 2 o 3 tazas por día.

Olivo

El extracto de las hojas verdes de olivo ha sido muy eficaz para el tratamiento de la hipertensión, su consumo es igual de efectivo a los medicamentos comúnmente recetados, es más, también reduce los niveles de triglicéridos en el plasma sanguíneo.

Puedes hervir una cucharada de hojas en una taza de agua durante diez minutos, tómala en ayunas y antes de acostarte.

Ejercicios para aliviar el dolor de cuello

Muchas personas alrededor del mundo sufren de dolor de cuello, ya sea porque permanecen durante mucho tiempo en una misma posición o porque tienen que trabajar largas horas frente a un computador, sentados en un salón de clases o conduciendo un vehículo, entre otras.

El dolor de cuello puede ser tan constante que se puede volver crónico, de tal manera que puede ser permanente y no van a hacer efecto las medicinas que estamos tomando para calmar el dolor. Además, hay que tener en cuenta que, hay medicamentos para calmar el dolor que no se pueden tomar durante mucho tiempo, ya que se corre el riesgo de afectar otros órganos, puesto que la mayoría de estos medicamentos tienen efectos secundarios si se utilizan durante un tiempo muy prolongado.

Por esta razón es recomendable realizar algunos ejercicios que pueden ayudar a relajar los músculos del cuello y de esa manera calmar o aliviar definitivamente esta gran molestia.

Practicar ejercicios isotónicos

Para realizar una serie de ejercicios que puedan relajar los músculos del cuello, lo primero que debes hacer es asegurarte de que su origen es muscular y que no estás padeciendo de ninguna otra enfermedad (por ejemplo una hernia discal).

Si has consultado a tu médico y el origen del dolor de cuello que estás padeciendo es realmente muscular, puedes practicar los siguientes ejercicios y vas a lograr una gran mejoría.

Lo primero que debes hacer es girar lentamente la cabeza hacia la derecha, esperar tres minutos y girarla hacia la izquierda. Estos movimientos los debes repetir por lo menos cinco veces, a continuación deja caer la cabeza al frente dejando que el mentón descanse sobre el pecho durante tres segundos, luego levanta la cabeza lentamente. Este movimiento se debe repetir cinco veces.

A continuación, deja caer tu cabeza primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda hasta que toque el hombro. Se repite cinco veces a cada lado.

Otro movimiento que se puede hacer para mejorar el dolor del cuello es mover la cabeza en forma de círculo, primero hacia un lado cinco veces y después otras cinco veces para el lado contrario, estos movimientos hacen que los músculos que sostienen el cuello se relajen y se alivie el dolor.

Ejercicios isométricos

Al ejercer presión en el cuello se pueden fortalecer los músculos, mejorando notablemente las molestias que causa el dolor de cuello, puesto que la debilidad de los músculos es la principal causa de estos dolores.

Como primer paso se debe colocar una mano en la frente, haciendo un poco de presión, al mismo tiempo que se hace el intento de mover la cabeza al frente. Se pueden hacer de tres a cinco repeticiones. De igual manera se hace este ejercicio colocando la mano en la parte trasera de la cabeza e intentando llevar la cabeza hacia la parte de atrás. Se hacen las mismas repeticiones.

Lo mismo se debe hacer hacia los lados ejerciendo la misma resistencia, de esta manera vas a sentir que los músculos se estiran y se van fortaleciendo cada día más.

De esta manera se logra que el dolor de cuello mejore de manera natural y sin la necesidad de estar tomando grandes cantidades de medicamentos. Si tienes este problema con tu cuello procura practicar esta serie de ejercicios y vas a notar la diferencia en muy poco tiempo.

10 espectaculares usos de la aloe vera

En la actualidad el Aloe Vera es un ingrediente vital en la preparación de diferentes remedios caseros, ya sea administrados por vía oral o aplicados en la piel. A continuación te contamos cuáles son algunos de esos usos que le puedes dar.

1. Remedios para la piel

Uno de los usos más especiales de este producto natural es el cuidado de la piel, ya sea por quemaduras, o para el mejoramiento de las cicatrices, debido a que el gel que contiene  acelera notoriamente el proceso de cicatrización mejorando la circulación de la sangre alrededor de la herida.

También cumple una buena función a la hora de proteger contra los rayos UV. Puedes aplicarte una crema de aloe minutos antes de exponerte al sol para que te proteja.

2. Alivia el estreñimiento

El látex del Aloe Vera es recomendando para inducir diarrea, haciendo de purgante con el fin de hacer una limpieza intestinal.Se recomienda que no se haga muy de seguido, ya que con un uso frecuente este pierde su efecto en el intestino.

3. Alivia los problemas bucales

La pulpa de áloe vera te permite aliviar llagas, gingivitis o estamatistis en sencillos pasos: sólo la trituras y la viertes en tu boca. Debes asegurarte que sé esté haciendo contacto con la herida.

4. Combate los problemas del colon

Si sufres del colon tenemos una receta que te ayudará a reducir las molestias y el ardor estomacal; consiste en una mezcla de miel de abejas, zumo de naranja, una cucharada de jugo de Aloe Vera y un vaso de agua. Tómala a diario en ayunas para mejores resultados.

5. Ayuda a evitar el acné

Gracias a que el Aloe Vera posee propiedades antiflamatorias es un buen ingrediente en contra del acné. Reúne un jabón, una crema y una loción que contenga Aloe Vera y utilízalos durante la mañana y la noche, esto te servirá no sólo para los granos, sino también para controlar la cantidad de grasa que se acumula en tu rostro. Asimismo puedes usar un gel con Aloe Vera sobre los granos para disminuir la hinchazón.

Tambien puedes aplicar gel de Aloe sobre las zonas donde tenías acné para suavizar y regenerar la piel.

6. Ayuda a la desaparición de la celulitis

Puesto que el Aloe Vera tiene altos beneficios a nivel dermatolólogico, es común su uso contra la celulitis, cabe aclarar que por sí mismo no es un remedio contundente, ya que es necesario que hagas ejercicio, lleves una dieta equilibrada y que masajees tus piernas con regularidad.

7. Es beneficioso para tu cabello

Al igual que en la  piel, el Aloe Vera actúa en el cabello como protector solar, cuidando el cuero cabelludo de los rayos UV,igualmente lo protege de las inclemencias cotidianas como el secado y alisado, la lluvia, la grasa y la resequedad, volviéndolo más brillante y sedoso.

8. Elimina la caspa

Al lavar tu cabello con Aloe Vera se desprende la caspa de la piel, de tal manera que sólo es necesario que cepilles tu cabello para eliminar la caspa en su totalidad. Repítelo algunas veces y verás que el resultado es rotundo.

9. Es un excelente relajante

El Aloe Vera posee propiedades anestesiantes que relajan los músculos de la cabeza, cuando laves tu cabello date un buen masaje en el cuero cabelludo para lograr un efecto desdestresante.

10. Te sirve para bajar de peso

Al ser una planta con propiedades depurativas, el Aloe Vera es una buena ayuda para adelgazar. Al mezclarlo con limón obtendremos la propiedad depurativa junto a las propiedades desintoxicantes. Por esto se recomienda mucho un licuado con dichos ingredientes de la siguiente forma:

• 1 hoja mediana de sábila, en trozos con las espinas ya sacadas
• 1 cucharada de miel
• El zumo de un limon

Se licúan los ingredientes y se pasan por el colador, tómalo cuando recién te levantes para hacer un tiempo de digestión hasta que desayunes; para mejores efectos lleva también una dieta saludable y una rutina de ejercicios de al menos tres días a la semana.

Ejercicios para las várices

Las várices son uno de los padecimientos circulatorios más comunes, especialmente entre las mujeres; no obstante, los hombres también pueden tenerlas. A grandes rasgos, las várices son dilataciones venosas que imposibilitan una correcta circulación de la sangre. Las várices, además de ser un mal estético, pueden convertirse en un serio problema de salud si no se les trata correctamente. Por lo tanto, a continuación te presentamos algunos ejercicios para las várices.

Los ejercicios que presentamos a continuación son de gran ayuda tanto para evitar la aparición de las várices así como su eliminación si es que ya se tienen. Sin embargo, en ciertos casos es recomendable visitar a algún especialista. Él es el indicado para atendernos correctamente y dar una solución a este problema. Las siguientes recomendaciones son muy sencillas, por lo que muchas de ellas se pueden realizar en casa.

Caminar

Uno de los factores más comunes que influyen en la aparición de las várices es el sedentarismo. Pasar mucho tiempo sentado o no mover las piernas pueden ocasionar problemas circulatorios y, al paso del tiempo, motivar la aparición de várices. Por lo tanto, una de las recomendaciones más útiles y sencillas es realizar actividades que mantengan activas nuestras piernas.

Por supuesto, caminar es una excelente idea. Caminar diariamente, por lo menos una media hora, será de gran ayuda para que la sangre circule correctamente y tengamos menos posibilidades de tener várices. Por si fuera poco, caminar es un gran ejercicio que también nos mantiene en forma, controlando o disminuyendo nuestro peso. Para esto, lo mejor sería dar paseos por un parque o ir a hacer las compras caminando.

Flexiones

Otro ejercicio muy útil y fácil de hacer son las flexiones. En este caso basta con sentarse en una silla y, con los talones apoyados firmemente sobre el suelo, levantar la punta de los pies para posteriormente bajarlas y levantar los talones. En el fondo, este ejercicio trata de imitar el movimiento que realizan los pies cuando caminas, solo que en este caso no hay desplazamiento. Este ejercicio se debe de repetir unas 20 veces en cada pie.

Pedalear

Pedalear o imitar dicho movimiento también es una gran opción. Evidentemente, dicho ejercicio se puede hacer en una bicicleta, ya sea fija o normal, o con la espalda sobre el piso y las piernas levantadas. En el primer caso tenemos la posibilidad de ir de paseo o hacer sesiones mucho más completas como spinning. Por su parte, si deseamos hacer este ejercicio en casa debes colocarte con la espalda sobre el suelo y levantar las piernas unos 45 grados e imitar el movimiento que se hace cuando pedaleamos.

Girar

Finalmente, hacer movimientos circulares con las piernas en alto es de gran ayuda para evitar las várices. En este caso se debe de colocar la espalda sobre el suelo y levantar una de las piernas en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Estando así se comienza a girar la pierna, haciendo movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Después de unas 20 o 25 repeticiones se hace lo mismo con la otra pierna.

Remedios naturales para el dolor de hombros

Todo dolor, como es normal, altera tu tranquilidad y paz. El dolor de hombro no es la excepción, y es que esta articulación se puede ver afectada fácilmente debido a que es la de mayor movilidad de todo el cuerpo humano. El gran movimiento que puede tener esta parte de nuestro cuerpo  es gracias a que tiene un grupo de cuatro tendones  que llevan como nombre el manguito de los rotadores.

Estos pequeños tendones son supremamente sensibles a cualquier cambio brusco que puedas sufrir.  Es por esta razón, que debes estar atento si sufres  cualquier anomalía en esta parte de tu cuerpo.

El estar inflamados, haber sufrido daños óseos o tener dolor alrededor del manguito puede ser señal que algo no anda bien en tu hombro.  Si te pasa algo de lo que hemos mencionado anteriormente,  te recomendamos que practiques algunos de los remedios naturales que te daremos a continuación.

Hielo

Si tienes intenso dolor en tu hombro, lo primero que debes hacer es suspender cualquier tipo de movimiento, ya que de no ser así, puedes empeorar las cosas, provocándote incluso una lesión.  Debido a que el frío es desinflamante, puedes aplicar cubitos de hielo sobre tu  hombro, 3 veces al día, cada de una de más o menos 15 minutos. Esto ayudará a disminuir tu dolor.

Infusión de manzanilla

Las flores de manzanilla son buenísimas para mejorar el dolor de cualquier tipo de  articulación. Lo que debes hacer es colocar a hervir una cantidad moderada de estas plantas en un litro con agua, una vez que haya hervido, lo tapas y dejas que poco a poco disminuya la temperatura.

Cuando  esto suceda, te aplicas el agua de manzanilla en forma de pañitos sobre la parte afectada, esto se puede hacer una vez hayan transcurrido 24 horas de haberte aplicado hielo por última vez.

Aceite de oliva

El aceite de oliva también es uno de los mejores desinflamantes naturales. Con este aceite te puedes hacer masajes circulares muy suaves en el área afectada, ¡Ya verás cómo en poco tiempo disminuye el dolor y la hinchazón!

Hojas de repollo

Las hojas de repollo son otro de los remedios naturales efectivos para curar tus hombros de cualquier dolor. Estas hojas son un calmante natural y desinflamante por naturaleza.  Lo que se debe hacer es machacar las hojas y colocarlas con vendas para que se sostengan por un buen rato.

Calor

El calor también puede servir muchísimo, lo que se aconseja es colocar un cojín eléctrico o una almohadilla con gel de calentar, y esto podrá calmar temporalmente el dolor en tu hombro. Aunque no es la cura definitiva, podría ser de gran ayuda en un caso de emergencia.

Es importante que tengas en cuenta que es indispensable consultar a tu médico en caso que el dolor de hombro persiste. Existen también ejercicios de rehabilitación que te puedes practicar tú mismo con muchísimo cuidado, y esto te ayudará no sólo a aligerar tu dolor, sino también a generar movimiento en la articulación, ya que si el hombro se deja totalmente quieto por mucho tiempo, puede llegar a quedar rígido, y ahí sí sería muy doloroso moverlo.  De no ser nada grave lo que esté provocando tu malestar, algunos de los siguientes ejercicios te quitarán tu malestar de manera eficaz y definitiva.

• Hacer movimientos generales de manera circular de atrás hacia delante de manera muy suave. Esto ayudará a que tu hombro no se quedé estático y el dolor sea menos fuerte.
• Estirar el antebrazo del hombro dolorido hacia adentro y hacia afuera.  Asimismo hacia arriba y hacia abajo.
• También puedes apoyar la mano del hombro lesionado suavemente sobre una superficie plana, una mesa plana puede servir.

Esperamos que los remedios o ejercicios antes mencionados sean de tu ayuda. Pero no olvides que de persistir el dolor, debes consultar a tu especialista de confianza.