Remedios caseros para la caspa

Remedios caseros para la caspa

Los remedios caseros contra la caspa son una manera natural de deshacerse de esta, una enfermedad común del cuero cabelludo. Una persona que busca un tratamiento para la caspa puede curarse en casa con la ayuda de remedios disponibles de manera natural.

La caspa es el resultado de una mudanza excesiva de las células muertas del cuero cabelludo. Esta puede ser causada por pérdida de cabello, acné, granos y cabello canoso prematuro, así que debe tratarse antes de que se vuelva severa y crónica.

El tratamiento para la caspa es necesario ya que este fenómeno puede ser embarazoso y crear problemas de autoestima tanto en hombres como mujeres. La caspa puede esparcirse si usas una peinilla, cepillo, jabón o toalla común. Deshacerse de esta no es tan difícil como muchos creen. Los remedios caseros contra la caspa son naturales y muy efectivos. Pueden darte resultados duraderos si te mantienes alejado de químicos penetrantes y productos para el cabello caros.

A continuación encontrarás las mejores maneras de deshacerte de la caspa desde tu casa con la ayuda de remedios caseros:

• El yogurt y la pimienta negra como tratamiento anticaspa

El yogurt reduce la intensidad de la muda de piel. Mezcla 2 cucharaditas de polvo de pimienta negra en una taza de cuajada y mézclalos completamente. Luego, frota la mezcla en la zona afectada y, después de una hora, lávalo con un champú suave.

• Tratamiento de aceite de oliva

Al usar de manera consistente el aceite de oliva puedes deshacerte de la caspa. El aceite de oliva es un agente clarificante y humectante natural. Es uno de los remedios caseros contra la caspa más admirados. Un tratamiento de aceite tibio de oliva puede ayudarte con el problema. No dejes que se caliente mucho. Antes de irte a dormir, aplica el aceite en el área afectada haciendo movimientos circulares. En la mañana, lávate el cabello con un champú suave.

• Vinagre

El vinagre es extremadamente efectivo como tratamiento contra la caspa, ya que es rico en potasio y en enzimas que ayudan a curar un cuero cabelludo irritado y con caspa. Hay varias maneras en las que puedes usar el vinagre para prevenir la caspa. Puedes hacer un masaje con vinagre de sidra de manzana en la zona con caspa durante 5 o 7 minutos. El vinagre de sidra de manzana tu ayudará a eliminar las células de piel muertas, las cuales son las responsables de tapar los folículos cabelludos y producen la caspa.

Otra manera de usar el vinagre como tratamiento anticaspa es mezclando una cucharada con el último tazón de agua con el que te lavas el cabello.

• Jugo de limón y aceite de coco

Mezcla una cucharada de jugo de limón con 5 cucharadas de aceite de coco. Aplíca la mezcla en el cuero cabelludo. El jugo de limón es un remedio natural contra la caspa y eliminará los copos de tu cuero cabelludo. Hay un mito que dice que el jugo de limón puede producir canas. Sin embargo, esto no es cierto. Deja este remedio en el cuero cabelludo por 20 o 30 minutos y, luego, lávalo con champú.

• Bicarbonato de sodio

Este puede ser sorpresivo, pero es verdad que el bicarbonato puede eliminar el exceso de copos y limpiar el cuero cabelludo. Puedes agregar 1 cucharadita de bicarbonato a un puñado de champú, encontrarás que esto puede eliminar los copos de caspa, incluso los que se esconden en el cabello.

• Gel de aloe vera

Para eliminar la caspa, aplica gel de aloe vera en el cuero cabelludo. Déjalo por 15 minutos. El aloe es un remedio natural que clarifica y repara la piel dañada. Combate la caspa y te permite eliminar los copos de caspa, así el cuero cabelludo puede sanar.

• Masaje en el cuero cabelludo con aceite tibio

Se considera que un masaje con aceite tibio es el mejor remedio casero para eliminar la caspa. Para masajear el cuero cabelludo y prevenir la caspa, se usa aceite tibio de almendra, coco o de oliva. Déjalo toda la noche.

• La cebolla es una solución natural anticaspa

Aplica pasta de cebolla en tu cuero cabelludo. Déjalo en el área afectada por una hora. Lávalo completamente. Esto te ayudará a eliminar la caspa. Aplica jugo de limón para eliminar el olor a cebolla de tu cabello.

• Semillas y aceite de fenogreco (methi)

Remoja semillas de fenogreco en agua durante toda la noche, luego, mezcla estas semillas en más o menos media taza de aceite tibio de coco o de oliva. Aplicalas en el cuero cabelludo y déjalas allí durante 2 o 3 horas. Este remedio te ayudará a eliminar la caspa de manera natural.

• Harina de garbanzo y cuajada

Mezcla 4 cucharadas de harina de garbanzo, también conocida como besan, en cuajada, debes hacer una pasta gruesa. Aplícala en el cuero cabelludo y déjala ahí una hora. Puedes agregarle unas gotas de limón o de aceite de cuajada. Este es un buen remedio casero contra la caspa.

• Aplica huevos para deshacerte de la caspa

Bate 2 huevos y aplícalos en el cuero cabelludo, lávalos en una hora; de esta manera tendrás un cabello libre de caspa. Los huevos ayudan en el tratamiento de la caspa y la caída del cabello. Ellos actúan como un buen acondicionador para el cabello seco, ya que le da brillo y resplandor.

• Hojas de neem

El neem tiene propiedad antiséptica, la cual ayuda a eliminar la caspa. Aplica una pasta de hojas de neem en el cuero cabelludo. Esta combatirá la caspa ya que es un remedio casero efectivo. Las hojas de neem son exitosas en el tratamiento de piojos, caspa y muchas erupciones en el cuero cabelludo.

• Reetha

Reetha, conocida como nuez de jabón, es una solución ideal para eliminar la caspa. También puedes usar polvo de reetha y hacer una pasta con él. Aplicala durante dos horas y luego lávala. Así puedes tratar la caspa desde casa.

• Manzanas

Aplica directamente en el cuero cabelludo 2 cucharadas de jugo de manzana mezclado en agua. Las manzanas tiene enzimas que eliminan las células de piel muertas que más adelante causan los copos de caspa. Deja este remedio en el cuero cabelludo durante 5 o 10 minutos antes de lavarte el cabello.

• Aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té es otro remedio natural. Este aceite tiene propiedades antisépticas y antibióticas, lo que lo hacen el mejor para combatir la caspa. Puedes aplicar el aceite directamente en el cuero cabelludo, o puedes agregarle unas gotas a tu champú de uso diario.

• Limón y ajo

Mezcla una cucharada de jugo de limón con 2 cucharadas de ajo. Aplica la pasta en el cuero cabelludo. El jugo de limón te ayudará a eliminar los copos. El ajo es un antibiótico natural y es el mejor para matar las bacterias del cuero cabelludo. Deja este tratamiento anticaspa en el cuero cabelludo por 20 o 30 minutos, luego lávate el cabello con champú.

• Hojas de remolacha y alheña

Tritura hojas de remolacha con polvo de alheña para hacer una pasta. Aplica la mezcla para eliminar la caspa.

• Calabaza serpiente

Se debe frotar jugo de calabaza serpiente en el cuero cabelludo. Esto te ayudará a eliminar la caspa.

• Aspirina

Dos aspirinas disueltas en el champú te ayudarán a eliminar la caspa. La aspirina ayuda a combatir la caspa.

• Romero

• Mezcla vinagre en aceite de hojas de romero (exprímelas). Usa este remedio casero contra la caspa. También puedes aplicarte la mezcla de aceite de romero y coco.

Puedes prevenir la caspa al lavar tu cabello con regularidad o día por medio. Esto te ayudará a eliminarla. Elije el remedio casero que más te guste y úsalo de manera constante. Estoy seguro que una vez que los pruebes, te enamorarás de estos remedios caseros naturales. Después de leer esta inmensa lista , te invitamos a que leas otro articulo con 10 remedios para controlar la caspa, para complementar los tips leídos en esta página.

Cómo quitar la caspa con 10 remedios caseros.

Cómo quitar la caspa con 10 remedios caseros.

Algunos remedios caseros para combatir la caspa. A continuación encontrará una colección de remedios contra la caspa. Como con los productos comerciales, tenga cuidado de no aplicar sobre los ojos para evitar irritación.

En caso de que su cuero cabelludo tenga alguna herida, no aplique estos remedios hasta que haya sanado para evitar complicaciones.

NOTA: Estas recetas pueden afectar el color de un tinte capilar o colores naturales claros (no he realizado pruebas). Realice una prueba sobre el cabello de la nuca para asegurarse.

• Vinagre blanco casero: realice un lavado con este vinagre, deje actuar por uno o dos minutos y luego lave con champú normalmente. Repita todos los días. También puede hacerlo al revés: primero el champú regular y luego el vinagre.
• Listerine: mezcle 2 partes de agua con 1 de Listerine. Teniendo el cabello húmedo aplique la mezcla sobre él a modo de espray. Deje actuar por 30 minutos y luego retire con agua. Repita cada dos días durante una semana.
• Vinagre de sidra: mezcle cantidades iguales de vinagre de sidra y agua. Humedezca el cabello, seque ligeramente y luego aplique la mezcla a modo de espray. Deje actuar por 40 minutos y lave luego con champú.
• Aceite de árbol del té: vierta 1 cucharada de aceite de árbol del té y 1 taza de agua tibia destilada en una botella de spray. Agite antes de aplicar. Después de lavar con champú y aplicar acondicionador, aplique la mezcla a modo de espray, masajee y deje actuar por varios minutos. Seque ligeramente el exceso de humedad pero no retire la mezcla.
• Té de romero: hierva té y deje remojando por 24 horas con 3 ó 4 ramitas de romero fresco. Cuele el líquido y viértalo en una botella de espray para aplicar de este modo. (Sólo para cabello oscuro).
• Té de menta: la preparación es la misma descrita para el té de romero (con la diferencia de las ramitas de menta). (Sólo para cabello oscuro).
• Sidra de menta: ponga a hervir 1 taza de agua, agregue 1 taza de vinagre de sidra y también un puñado de hojas de menta. Deje remojar por 2 horas, cuele el líquido y vierta en una botella de espray para aplicar después de un lavado con champú. Masajee el cuero cabelludo con la mezcla y déjela secar.

Aspirina: triture 3 aspirinas, disuélvalas en agua caliente y deje enfriar. Aplique con espray y lave el cabello luego. Agite la mezcla antes de aplicarla.

Consejo: Si alguno de los tratamientos para saber como se quita la caspa soluciona su problema, recuerde mantener todos los utensilios de cabello limpios para prevenir posteriores apariciones de caspa. Remoje las peinillas en Listerine o vinagre y rocíe los cepillos con los mismos regularmente.

• Para mantener bajo control la picazón y la descamación puede probar esta receta casera sencilla:

2 tazas de agua
½ taza de vinagre de sidra
5 gotas de aceite esencial de árbol del té
5 gotas de aceite esencial de romero

• Mezcle los ingredientes y masajee sobre e cuero cabelludo. Deje actuar por un par de minutos antes de lavar. Conserve en una botella de espray y agite antes de usar. Puede ajustar las cantidades de aceites esenciales en caso de que sean muy fuertes.

Para concluir aquí hay otra lista con más de 20 remedios naturales para eliminar la caspa y deshacerse de estas escamas que tanto nos aquejan día a día.

MENOPAUSIA

Regular los síntomas que se presentan ante la llegada de la menopausia por ejemplo los sofocos.
1. Cocción de apio, salvia y limón. Para su preparación se toman 3 cucharadas de hojas de salvia, 6 ramos de apio y un limón. Trocear el apio y el limón con cáscara pero sin los extremos, agregar las hojas de salvia y en dos litros de agua hervir durante 30 minutos. Dejar reposar unos diez minutos y luego colar para envasar en una botella de vidrio. En reemplazo del agua tomar de este líquido al menos tres veces al día durante 9 días. Repetir el tratamiento si así, se requiere.
2. También sirve para los sofocos el comer los siguientes alimentos: soya, arvejas, semillas de girasol y pepino o tomar en ayunas una cucharadita de semillas de ajonjolí.
3. Tomar jugo de remolacha en ayunas y al acostarse.
4. Rallar la cáscara de un limón, secarlo a la sombra y tomar dos cucharaditas al día sin agua.
5. Hacer una infusión de salvia con hierbabuena y hojas de naranjo juntas para tomar tres veces al día.
6. Comer al día 3 brevas maduras o cocinar 6 brevas en 3 vasos de agua para tomar 3 vasos al día.
7. La zarzaparrilla, el orozul y raíces de saúco, contienen hormonas naturales que ayudan a compensar las hormonas femeninas perdidas por la menopausia.
8. Se recomienda comer frutas y jugos de frutas frescas, verduras crudas todos los días, nueces y semillas germinadas crudas.
9. Comer diariamente una pera bien masticada.
10. Hervir en un litro de agua 20 gramos de hojas de perejil “liso, no crespo” por término de 10 minutos, dejar reposar, colar y tomar tres vasos al día.
11. Tomar todos los días levadura de cerveza, lecitina, algas marinas y aceites vegetales prensados en frío.
12. Jugoterapia:
1 vaso de jugo de guayaba.
½ de vaso de jugo de albahaca.
¼ de vaso de jugo de comino.
¼ de vaso de jugo de perejil.
Mezclar todo los componentes y tomar 4 a 5 veces en el día.

LIMPIEZA DEL SISTEMA LINFÁTICO según el Ayurveda

 

El ayurveda considera que la linfa es de naturaleza kapha. La palabra kapha se traduce generalmente como mucosidad o flema pero su significado abarca también los líquidos linfáticos. El sistema linfático no es un sistema independiente, actúa como complemento de la sangre y corre paralelo al sistema circulatorio. La linfa recoge los materiales del líquido del tejido, elimina las bacterias y los devuelve al flujo sanguíneo. El tejido linfático que se encuentra en los ganglios, el bazo y la glándula timo tienen la función de proteger el cuerpo de células y sustancias extrañas. Cuando se estimula el flujo linfático con un aceite de masaje, puede vigorizar la química de la sangre y ayudar a que el cuerpo se desintoxique por sí mismo, eliminando las toxinas a través del sudor y de la orina.
La medicina Ayurveda recomienda tomar en ayunas media taza o una taza de agua caliente sola. Sin azúcar , sin te sin nada.
El agua es un quemador de grasa y tomándola caliente hace que el cuerpo aumente la termogénesis (producción de calor ) de esta manera el metabolismo quema sin que te des cuenta.
Además, tu sistema se limpiara completo y el sistema linfático, empieza a desinflamarse, así como tu cuerpo. Esta es una de las maneras de tratar la deshidratación , que es uno de los problemas de la obesidad. Piénsalo, si estas deshidratado tu cuerpo se aprieta , es decir, las células grasas dicen , no voy a ningún lado, en cambio tomando agua, echaras todo.

AGUA DE COCO PARA ELIMINAR METALES PESADOS

El agua de coco verde limpia los riñones, previene el ataque del corazón, desintoxica el organismo de metales pesados como el mercurio que contienen las amalgamas, y además de todo esto también sabe bien.
“En la práctica, el agua de coco ha probado ser un buen remedio para desintoxicar (el mercurio) del amalgama, y es útil en muchos planos.” El doctor Helmut Friedich, un odontólogo holístico de Freiburg, Alemania, lo afirma en los resultados de su estudio práctico, confirmando así con total acuerdo lo establecido por el conocimiento práctico de la ciencia médica de la India y la medicina ayurvédica tradicional. El agua de coco, extraída del coco verde (no confundir con la leche de coco) es después de todo una bebida ideal para quitar la sed, famosa por sus múltiples y valiosos electrolitos. Los veraneantes en países cálidos y los atletas, aprecian su rápido efecto revitalizante. En los países tropicales se bebe con una cañita, directamente del coco verde recién abierto. Esta “bebida de coco” es clara o ligeramente turbia con algo de sabor a coco. Contiene importantes oligoelementos como zinc, selenio, mucho potasio, vitamina C, B2 y B6, los aminoácidos arginina, cistina y serina (la dosis es incluso mayor que en la leche de vaca) y otros valiosos agentes vitales. Siendo una bebida baja en grasa, puede ser usada también como alimento dietético. En la India y en la Medicina Ayurveda el agua de coco es recomendada para prevenir el ataque de corazón, para afinar y limpiar la sangre, limpiar los riñones incluso de cálculos, para enfermedades del estómago e intestinales, para el tratamiento de las encías y para la excesiva acidificación en general. En las regiones tropicales, en casos de emergencia es inoculada incluso directamente en la corriente sanguínea, como una transfusión sanguínea compensatoria. A pesar de esos efectos manifiestos en la salud, el agua de coco continúa siendo aún casi desconocida en sus propiedades. Hace unos pocos años, fue posible su extracción directamente del coco fresco, con la ayuda de un proceso técnico especial. En este proceso, los conservantes y aditivos pueden ser abandonados completamente y sólo es necesaria una suave pasterización a 60º centígrados. Sólo de esta manera pueden ser conservados sus valiosos agentes activos.

Desintoxicación de amalgamas con agua de coco
El Dr. Helmut Friedrich fue capaz de demostrar que con la ayuda del agua de coco como suplemento alimenticio, incluso una persona inexperta puede hacer una desintoxicación de metales pesados como el mercurio de las amalgamas dentales. Entre otros, el mercurio se acumula en la glándula pituitaria y en la epífisis (pineal) lo que puede causar desórdenes en el metabolismo, en la regulación hormonal, e incluso en el pensamiento y el estado emocional y psíquico. La mayoría de métodos de desintoxicación del mercurio son problemáticos y hay que adaptarlos a cada paciente individualmente. Así, el mercurio puede ser absorbido tomando selenio, pero a menudo es depositado en el cuerpo y no se puede excretar. El ácido fólico puede también absorber el mercurio pero sin embargo, con este método puede surgir el metilmercurio orgánico, que es incluso cien veces más tóxico. Los así llamados agentes quelantes como DMPS absorben el mercurio muy bien, pero a la vez absorben todos los otros metales del cuerpo, así que un tratamiento a largo plazo no es posible: sólo el uso de una sola vez “elimina” los metales pesados. Los métodos desintoxicantes homeopáticos tienen que empezar con potencias muy bajas, lo cual puede llevar a una re-contaminación de mercurio.

Para una desintoxicación definitiva, se requieren aminoácidos sulfúricos para absorber el mercurio y permitir su excreción a través de la orina y ser purgado. El Dr. Friedrich explica, “Estos están contenidos exactamente en el agua de coco verde. En combinación con la mezcla ideal de minerales estos activan a la vez la desintoxicación de metales pesados incluso de las células internas por lo tanto previenen la degeneración de las células nerviosas y la pérdida de neurotransmisores” enfatiza Friedrich. Dependiendo del nivel de estrés, es necesaria una dosis diaria aproximada de 200-2500 ml.

Según Friedrich para una desintoxicación completa del mercurio, en todos los métodos son necesarios muchos meses -a veces incluso años. Para el paciente es más cómodo consumir una bebida refrescante de coco en vez de la toma permanente de un medicamento

Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

Sistema del agua caliente en ayunas para adelgazar

En este post te vamos a contar el sistema que usan los lamas tibetanos del agua caliente para adelgazar. ¿No tienes tiempo de ir al gimnasio, te da pereza? ¿Te has estado preguntando si hay algún truco sencillo que puede ayudarte a perder peso sin que te cueste mucho tiempo o dinero? Bueno,hemos encontrado un respuesta el agua caliente.

El agua caliente que utilizamos diariamente en nuestra casa puede ayudarnos en la pérdida de peso.

Los beneficios del agua caliente:30

1. Un agente Natural Hidratante.
Una de las formas más naturales para mantener el cuerpo hidratado es consumir suficiente agua en cualquier forma, fría o caliente. Cada célula de nuestro cuerpo necesita agua para absorber nutrientes y expulsar los productos de desecho. Uno debe beber al menos ocho vasos de agua en un día para mantenerlos hidratados. La hidratación ayuda a los riñones a expulsar los productos de desecho y las toxinas del cuerpo y proporciona una plataforma adecuada para llevar a cabo todos los procesos bioquímicos y metabólicos dentro de nuestro cuerpo.

El agua es muy importante para la supervivencia. Los médicos, dietistas y expertos en salud recomiendan beber al menos 7-8 vasos de agua todos los días. Mientras que algunas personas prefieren el agua fría, hay muchos dietistas que aconsejan beber agua caliente o tibia. Se cree que el agua caliente o tibia que es buena para el cuerpo, ya que tiene muchos beneficios para la salud.

2. Un limpiador natural y purificador.
Beber agua caliente ayuda en la limpieza del cuerpo con eficacia. Uno puede tratar fácilmente el problema de la mala digestión por bebiendo un vaso de agua caliente dos veces al día. Beber un vaso de agua caliente temprano en la mañana ayuda en el lavado de las toxinas del cuerpo y limpia el sistema. Beber un vaso de agua caliente cada mañana en ayunas ayuda a los movimientos intestinales adecuados y cura el estreñimiento. El agua caliente o tibia facilita la descomposición de las partículas de alimentos y los pasa rápidamente a través de los intestinos.

3. Una manera natural de perder peso.
Un cuerpo bien hidratado ayuda en el rápido funcionamiento de los músculos y órganos. Esto aumenta la actividad metabólica, permitiendo así que las calorías se queman más rápido. Un ser humano normal, de forma regular, debe consumir agua caliente 15 minutos antes de cada comida para ayudar a frenar el apetito. Por lo tanto, se puede evitar comer en exceso y la ingesta de calorías también reduce en casi un 13%. Los expertos creen que el consumo de agua caliente antes del desayuno favorece nuestras posibilidades de comer pocas calorías por día. Beber agua tibia en la mañana también cercena los antojos, hidrata nuestro cuerpo y sale de nuestro estómago la sensación de saciedad en comparación con agua fría. Si bebes agua caliente antes de las comidas, te sentirás satisfecho más pronto y por lo tanto terminarás comiendo menos.

La mayoría de nosotros cometemos un error común,confundimos la sed y el hambre. Esta confusión conduce a una dieta inadecuada. Durante tales confusiones, se recomienda beber un vaso de agua tibia. Si la sed se calma, se considera has ganado, logrando evitar calorías innecesarias! Por tanto, es aconsejable mantener una botella de agua caliente siempre con usted para evitar tal confusión. El Ayurveda y la terapia curativa antigua también recomiendan beber agua caliente por la mañana con el estómago vacío. De acuerdo a los tratamientos ayurvédicos, añadir miel con el agua caliente ayuda a mejorar la digestión y promueve una piel sana y brillante. Así que usted puede disfrutar de múltiples beneficios del agua caliente.

El propósito de tener agua tibia o caliente es conseguir que nuestro cuerpo se adapte fácilmente a la temperatura de nuestro cuerpo interior, lo que aumenta el metabolismo y la inducción de la pérdida de peso. Por esta razón, se recomienda consumir agua caliente durante todo el día para quemar calorías y por lo tanto ayudar a nosotros mismos a perder peso.

En caso de que seas una persona que tiende a consumir agua tibia con sabores adicionales, entonces debes recordar una cosa. Beber una taza caliente de té o café no es un sustituto para beber agua tibia. La pérdida de peso es posible sólo si tenemos agua corriente caliente sin sabores artificiales. Las sodas, café y té, sin duda, mantenerse hidratado, pero no son ideales para ayudar a perder peso.
Agua Caliente – aromatizantes (3):
Beber agua corriente caliente días de entrada y salida podría ser aburrido, estamos de acuerdo. Después de todo, la cantidad de agua caliente se puede consumir? Sus papilas gustativas no les guste el agua caliente llana, animándolo a agregar aromas, la cafeína o azúcar. Aquí hay algunas maneras para darle sabor naturalmente el agua caliente para que no parece aburrido y tiene buen sabor, sin dañar su cuerpo.

Puedes agregar unas gotas de limón en agua caliente para que sepan bien. La hierba de limón es otra buena manera de agregar sabor a su vaso de agua tibia. Ayurveda cree en la adición de miel y limón en agua tibia. Esto no sólo ayuda en la digestión, sino que también aumenta el sabor. También puede tratar de añadir algunas hierbas como hojas de menta, el jengibre o las hojas de tulsi. Añadiendo unos trozos de frutas recién cortadas también realza el sabor. Aquellos que estén interesados ​​en el té de hierbas puede consumirlo sin añadir azúcar.

Así que, la próxima vez cuando sientas pereza de ir al gimnasio, simplemente puede calentar un poco de agua simple y consumir tan a menudo como puedas

Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

10 BENEFICIOS DEL MASAJE VISCERAL

Nada alivia la tensión muscular como un masaje agradable, pero que piensa de dar masaje a sus órganos?
Muchos de sus órganos son músculos lisos que puede contener tensión. La tensión puede ser causada por el estilo de vida que lleva, como consumir cafeína y alcohol, un trauma, físico o trauma emocional. Los músculos lisos también son músculos involuntarios, lo que significa que usted no puede controlarlos.
El masaje visceral libera la tensión que se almacena en los órganos.
Sus órganos están siempre en movimiento. Piense que ocurre cuando usted respira. Puede notar el movimiento en varios lugares de su cuerpo.
Sin embargo otros movimientos, como el de la digestión, pueden ser menos evidentes, pero siempre estan en movimiento. La tensión en los órganos y sus ligamentos de soporte impide el movimiento natural. El resultado es un dolor y una salud menos que óptima.
La manipulación visceral libera la tensión.
El masaje visceral pueden ser realizados por un terapeuta de ayurveda, un fisioterapeuta o un masajista corporal. La tensión y las adherencias en los órganos puede dar lugar a dolor que puede ser trasladado a otras partes del cuerpo.
Por ejemplo, un problema con los pulmones puede afectar a la espalda y la postura.
Durante el masaje visceral, el terapeuta utilizará técnicas de liberación miofascial para relajar la fina capa de tejido conectivo y luego continuar para dar masajes a los órganos y los ligamentos de apoyo.Aquí están los 10 beneficios de la terapia de masaje visceral:1. Dolor musculoesquelético crónico
2. Dolores de cabeza y migrañas
3. La ciática
4. Espalda, la cadera y dolor en la rodilla
5. lesiones por esfuerzos repetitivos, por ejemplo, síndrome del túnel carpiano
6. Latigazo cervical y otros traumas físicos
7. Periartritis del hombro y capsulitis
8. Restringido el rango de movimiento
9. Vertigo
10. El dolor post-quirúrgico y de tejido cicatricial

Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

Pimienta Negra Quema Grasas

¿La pimienta negra ayuda a perder peso? ¿Quieres bajar de peso pero no lo consigues? Si hacer ejercicio o sigues dietas y no te funciona, puedes primero incluir pequeños hábitos que pueden ayudarte alcanzar tu objetivo. Empieza incluyendo pimienta negra en tus recetas.

La pimienta negra en las preparaciones culinarias:

La pimienta Negra es básicamente un ingrediente caliente y picante que tiene un montón de beneficios para la salud. Se utiliza en una gran cantidad de tratamientos Ayurvédicos y también de medicina tradicional. La pimienta negra tiene un compuesto activo que se conoce como piperina. La piperina es el culpable del sabor del pimienta negro. Este condimento también tiene potasio, hierro, magnesio, zinc, vitaminas C y A, cromo y otros nutrientes vitales.

La gente en general agrega pimienta negra para añadir un poco de sabor después de cocinar la comida. Normalmente la pimienta negra se añade después de la cocción porque si se añade después, los aceites volátiles se evaporan y por lo tanto su sabor se ve reducido.

La pimienta negra recién salida de la tierra tiene un sabor muy intenso. Los granos de pimienta son excelentes para condimentar sopas, escabeches, guisos y salsas de cocción lenta.

La Pérdida de peso – el problema de nuestro siglo.

La pérdida de peso es algo que cada uno de nosotros tiene que ‘sufrir’ al menos una vez en nuestra vida, pero el proceso no es fácil.

Como se ha dicho anteriormente, la pimienta negra es un ingrediente maravilloso para deshacerse de la grasa no deseada. Vamos a discutir cómo ayuda.

Facilitar la pérdida de peso:
La pimienta negro es conocida por estimular el apetito pero al mismo tiempo, también es útil para la reducción de peso. La capa más externa de los granos de pimienta tiene fitonutrientes que mejoran la descomposición de la grasa de las células. Un estudio reciente sobre los efectos de los granos de pimienta sobre el metabolismo de los ratones ha revelado que reduce la acumulación de grasa en el cuerpo. Este alimento libre de grasas activa el metabolismo y ayuda a quemar calorías.

Los beneficios de la pimienta negra:
Un estudio reciente ha revelado que la piperina ayuda en la reducción de los niveles de grasa en la corriente sanguínea. Tiene algunas otras recompensas beneficiosas para la salud también ya que contiene una gran cantidad de propiedades antioxidantes.

La pimienta negra se ha utilizado desde tiempos inmemoriales en las medicinas ancestrales para combatir problemas gastrointestinales, inflamación y entre otros. Se ha encontrado que la piperina interfiere en el funcionamiento de los genes que básicamente forman las grasas.

Los deportistas muy a menudo tienen que comer alimentos blandos cuando se están preparando para un campeonato. Al añadir un poco de pimienta negro pueden conseguir un montón de beneficios, no sólo gustativos. Cualquier atleta puede beneficiarse de la pimienta negra, ya que mejora el metabolismo. La pérdida de grasa siempre ayuda a mejorar la rapidez y la resistencia.

La pimienta negra también tiene vitamina C. Esta vitamina ayuda en la reducción de los radicales libres en el cuerpo, ya que es un potente antioxidante. También ayuda en la reducción de la grasa acumulada en la zona del vientre. Es un antidepresivo natural que estimula el sistema nervioso. Por lo tanto, es útil para la memoria también.

¿La pimienta negra?
Ya hemos hablado de cómo la pimienta negro ayuda a reducir la grasa. Ahora vamos a ver cómo lo que realmente hace.
La pimienta negra restringe la formación de células de grasa fresca. En un estudio reciente, los investigadores han encontrado que la piperina presente en la pimienta negra suprime la acumulación de grasa.
La pimienta negra es un buen ingrediente termogénico ya que ayuda al cuerpo a quemar más calorías.Algunos estudios han mostrado que tener la comida picante ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo.
La pimienta negra aumenta la bio-disponibilidad de alimentos y nutrientes.
Así que ya sabes la próxima vez que te prepares comida añade pimienta, te ayudará a perder peso.
Puedes agregar unas gotas de limón en agua caliente para que sepan bien. La hierba de limón es otra buena manera de agregar sabor a su vaso de agua tibia. Ayurveda cree en la adición de miel y limón en agua tibia. Esto no sólo ayuda en la digestión, sino que también aumenta el sabor. También puede tratar de añadir algunas hierbas como hojas de menta, el jengibre o las hojas de tulsi. Añadiendo unos trozos de frutas recién cortadas también realza el sabor. Aquellos que estén interesados ​​en el té de hierbas puede consumirlo sin añadir azúcar.

Así que, la próxima vez cuando te sientes perezoso para ir al gimnasio, simplemente puede calentar un poco de agua simple y consumir tan a menudo como puedas.

Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

Pakruti: Introducción al Ayurveda

El término Pakruti proviene del sánscrito significando algo así como “la primera creación”.

Prakruti es nuestra constitución física, mental y emocional y está determinada desde el momento de la concepción. Esa constitución permanece inalterable a través del tiempo siendo sólo desequilibrada por la enfermedad.

El Pakruti o constitución corporal individual nos ayuda a determinar los efectos determinados de ciertos estímulos solamente el cuerpo. Esto se conoce como la impronta innata de vida a nuestras cualidades mentales y emocionales .

Cada persona posee una constitución individual que no es más que la combinación determinada de los cinco elementos en el organismo.

Hay varios factores que influencia la constitución corporal de un individuo:

El estado de los Dosha paternos durante la concepción.
El estado mental de los padres en el momento de la concepción.
Características hereditarias.
La dieta de rutina diaria de la madre durante el embarazo.
La condición del útero durante el embarazo.
La combinación de las panchamahabhootas- Aire, fuego, agua, tierra, éter y conformarán las energías fundamentales del cuerpo humano.- Éstas energías biológicas fundamentales son conocidas como Dosha. Las Dosha son tres y sus nombres son Vata, Pita y Kapha.

La acción de las tres Dosha reproduce las fuerzas cósmicas en el cuerpo, participando éste, de la danza de la creación ,el mantenimiento y la destrucción del universo.

De acuerdo a la distribución de la cantidad de las Dosha en el cuerpo humano hay siete tipos constitucionales distintos:

tres simples – (con predominio de Vata o Pita o Kapha)
tres dobles – (con los binomios Vata-Pita o Pita-Kapha o Kapha-Vata)
uno Triple – (Vata, Pita y Kapha en iguales proporciones)
Cada individuo está constituido por las tres doshas con la única diferencia de la cantidad de cada una de ellas en el total del organismo.

El efecto de varios enfermedades se debe a la constitución individual ( Pratruti) del individuo. Asimismo, los tratamientos también dependerán de la constitución individual de cada individuo. Para mantener la salud y evitar las enfermedades es necesario entender nuestra pakruti. Diagnosticar correctamente cualquier desequilibrio es de vital importancia para cortar de raíz.

La comprensión de la pakruti de un individuo ayudará al medico en si:
Prevención de las enfermedades prevención de las enfermedades simples y complejas
Ofrecer el tratamiento correcto.
Conocer la capacidad de recuperación del individuo frente a enfermedad.
Ofrecer un programa de dieta correcto
Preparar las formulas hervarias.
Medidas rejuvenecedoras beneficiosas
Por todo ello, y según el ayurveda, la pakruti es la constitución física y mental innata que jugará un importante papel a la hora de entender las características físicas y mentales del individuo.

Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

Medicina Preventiva, Estrés y Ayurveda

En esta era de medicina moderna, la medicina preventiva se ha convertido en un concepto muy respetado. En los últimos 20 años, el público en general y el establecimiento alopático han evolucionado a un lugar de reconocer la importancia de la prevención.

Antes de mediados de 1970, el término “medicina preventiva” rara vez se escuchó en los círculos tradicionales. El concepto fue relegado a una pequeña subcultura de las personas de libre pensamiento que estaban en “la vida orgánica”. Con el tiempo la sabiduría de esta simple filosofía no se puede negar. El interés creció rápidamente y la medicina preventiva entró en la corriente principal. Más y más artículos aparecieron en revistas tales como Time, Prevención y Newsweek, y numerosos libros de mayor venta han aparecido en el mercado, cada uno reclamando mantener a una persona eternamente saludable a través de las prácticas de salud adecuadas, incluyendo la dieta, las vitaminas y otras sustancias como el vinagre de sidra de manzana, etc.

Uno de los pioneros en la medicina preventiva, es el investigador médico Hans Selye, quien sacudió el establecimiento médico tradicional con su libro, “El estrés de la vida”. Publicado en la década de 1950, este libro describe en sus cartas, las reacciones del cuerpo al estrés y fue capaz de indicar que es una importante enfermedad, pasada por alto. Su investigación fue bien documentada y comprobó, que el estrés fisiológico, es el causante de la fatiga del cuerpo -mecanismo homeostático-, donde el organismo funciona mal, creando enfermedad. Hay varias enfermedades implicadas, como: la artritis, el cáncer y los trastornos del tejido conectivo (es decir, fibromialgia, lupus, etc.), como respuesta del cuerpo al estrés. Esto, naturalmente, cuestionó el enfoque médico de buscar organismos patógenos, como la causa, y el tratamiento se refirió solo a medicamentos, como la cura. El Sr. Selye, sugiere que el tratamiento -no se debería limitar a abordar el efecto del estrés. Desde entonces, muchas ideas han surgido, sobre cómo mejorar la condición física y emocional del paciente, de los efectos adversos ocasionados por el estrés, que afectan de manera negativa nuestras vidas.

La medicina preventiva implica hacer algo para prevenir la enfermedad y se ha enfocado en cuatro direcciones diferentes. En primer lugar, la detección precoz, ha sido bien promovida por la comunidad médica en general. A las mujeres se les recomienda realizarse mamografías de rutina, y tanto a hombres como a mujeres se les recomienda disponer de colonoscopias periódicas como un medio para detectar cáncer en etapas tempranas. Aunque esto realmente no previene la enfermedad, da lugar a la detección temprana, y por lo tanto a los resultados de tratamientos más adecuados.

En segundo lugar, la prevención de los efectos adversos producidos por el estrés. Ha llevado a la utilización de una amplia gama de productos nutricionales, incluyendo vitaminas (sobre todo las del complejo B), antioxidantes (que disminuyen la destrucción celular y el envejecimiento), apoyo con micro- nutrientes (algas, verdes y azules) y apoyo de otros nutrientes. Este enfoque ha creado un nuevo intento en la industria de billones de dólares para producir complementos naturales de venta al público, la idea que comunican, es que la única manera de mantenerse sano es tomando esos productos. No es mérito de este enfoque y, desde luego, en cierta medida, estos productos funcionan, pero su eficacia es limitada.

En tercer lugar, consiste en purificar nuestros cuerpos, haciendo resistencia al uso de venenos ambientales (pesticidas, metales pesados, productos químicos industriales, hormonas, etc.), por el efecto que tienen de enfermarnos. Esto ha expandido la industria de la salud, que produce alimentos orgánicos y agua purificada. Además, de sacar al mercado gran cantidad de nuevos productos, que nos ayudan a eliminar las toxinas de nuestros cuerpos. La mayoría de estos, están fabricados a base de hierbas alterantes (sangre y purificadores de hígado) y purgantes o laxantes para limpiar el colon. Pancha Karma, la ciencia Ayurveda de purificación, también se ocupa de estas toxinas, así como las toxinas creadas internamente a través de la mala digestión de los alimentos.

En cuarto lugar, aunque probablemente es el que menos gusta a la sociedad, es tal vez el más importante de todos. Se trata de mirar nuestro estilo de vida y reconocer cómo nuestras decisiones acerca de cómo vivimos y actuamos son generadores de estrés, que poco a poco nos matan. Este tema lleva el debate, lejos de la forma de cómo manejar el estrés y entra en el tema de cómo prevenirlo. Por supuesto, algo de estrés es parte de estar vivo. Como señala Hans Selye, sin él, nuestro cuerpo no podría crecer más fuerte. La tensión desafía nuestros cuerpos. Si se tienen grandes desafíos, por lo general, el resultado es que nos hacemos más fuertes. Así que, si bien, puede no ser práctico quitar todo el estrés de nuestras vidas, que en gran parte es auto-generado y, por tanto innecesario. Es sobre este tema que habla más directamente Ayurveda.

Ayurveda es la ciencia de producir armonía en nuestras vidas. En Ayurveda se dice, que donde hay armonía, hay salud, donde no hay armonía, hay enfermedad. La armonía, en este contexto significa crear una relación armoniosa con nuestro medio ambiente a través de nuestros cinco sentidos. La exposición de nuestros sentidos debería ser armoniosa, del gusto (alimentos y hierbas), de la vista (colores y belleza), de olores (aromaterapia), de sonidos (música o mantras), y del tacto (masajes y aceites) creando un estado de armonía en nuestros cuerpos. Este estado de armonía previene la enfermedad.

Ayurveda observa el crecimiento de la enfermedad, como se mira el crecimiento de un árbol. Sin irrespetar a nuestros amigos los árboles, esto es sólo una analogía. Hay una semilla que brota y desarrolla raíces. El tallo crece y se espesa el tronco. Se difunden las ramas y las hojas crecen. La mayor parte de lo que llamamos enfermedad y sus síntomas, son las hojas. Están lejos de su origen o raíz. La mayoría de tratamientos alópatas, para tratar la enfermedad, son a base de hierbas, como podando las hojas. Otros tratamientos, van más profundo, a las ramas, y algunos a derribar el árbol completo. Pero ¿qué pasa con las raíces? al tener las raíces intactas, el árbol que fue frondoso vuelve a crecer, y el jardinero de nuevo, tiene que mantener la poda.

La semilla, es la raíz de todas las enfermedades, desde una perspectiva Ayurveda, es la falta de armonía de nuestras acciones. El consumo de malos alimentos, escuchar música discordante, etc., pueden producir estrés físico directo. Un cuerpo debilitado no puede tolerar una presión continua y se deshace en la oscuridad de la enfermedad.

No sólo Ayurveda discute los factores del estrés físico, sino también de las emociones más sutiles. La enfermedad mental también puede verse como el mismo árbol. Las hojas muy distantes de las raíces son enfermedades graves como la psicosis y la esquizofrenia. Las ramas un poco más cercanas, son condiciones más leves como la ansiedad, el pánico, y las condiciones todavía más cercanas al tronco, revelan enfermedades leves como la ira, la preocupación, la pena y el apego. En la raíz, Ayurveda ve a una persona, como que olvido su propia naturaleza, su espíritu y su conexión con Dios. Ayurveda ve a Dios como el que nos conecta a todos juntos. Cuando nos olvidamos de esta relación, a menudo, actuamos como si estuviéramos separados uno del otro. Este sentido de separación es la raíz de los problemas emocionales. Al comprender esto, Ayurveda utiliza la meditación y el yoga como un camino para calmar nuestra charla o dialogo interior. En el silencio de la meditación, una persona percibe la verdad de su existencia y todas las emociones trascienden. En comparación con la verdad, podríamos decir que nuestras emociones parecen insignificantes, como nuestro apego a ellas.

En el ámbito de la prevención de enfermedades, Ayurveda nos enseña que a través de un estilo de vida saludable, diseñado individualmente para estar en armonía con nuestra propia naturaleza que es única (constitución), y las prácticas de meditación y yoga, una persona puede alcanzar su potencial físico, emocional y espiritual. En este estado, la enfermedad no existe. No tiene sentido. ¿Para qué es la enfermedad, en realidad? Es en nuestro cuerpo el comunicador de falta de armonía. Retire la falta de armonía y quitará la enfermedad.

La medicina preventiva, es un emocionante paso hacia adelante en nuestro viaje a vivir sin enfermedad. Como el viaje continúa desarrollándose, encontraremos que es paralelo a nuestro camino hacia la iluminación o el perfeccionamiento de nuestra naturaleza. La detección temprana de enfermedades, reduce los efectos del estrés y purifica nuestro cuerpo, estos son pasos importantes en nuestro viaje hacia mantenernos sanos. Nuestro estilo de vida refleja nuestra más profunda naturaleza, y como vamos a cambiar, también lo hace nuestra salud.

Namasté

Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

Adelgazar naturalmente con agua de avena

Adelgazar naturalmente con agua de avena

Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además, carencias. Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¿quieres saber cómo?

La FDA, (Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos más sanos que podemos encontrar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos incluir diariamente en nuestra dieta. Se trataría pues de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y aún menos, pasar hambre. Te lo explicamos.

Beneficios de la avena

1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón

Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.

2. Baja en calorías

La avena tiene muy pocas calorías y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un súper-alimento.

3. Depurativa

Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.

4. Control del azúcar

La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.

5. Mejora la digestión

La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el estreñimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.

6. Es anticancerígena

Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoquímicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy recomendable consumirla a diario.

¿Por qué nos permite el agua de avena perder peso?

• El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composición, a base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensación saciante con la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.
• Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.
• La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si vamos nutriéndonos a través de su agua, nos aportará además proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
• Es además diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.

¿Cómo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?

1. ¿Cada cuánto he de tomarla?

• Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar saciadas para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.

2. ¿Cómo he de tomarla?

• Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
• En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea. Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien este via o dos cucharaditas de miel. Si ves que aún queda algún trazo de avena, puedes colarlo. Después, pon el agua en el refrigerador, así la tendrás para todo el día. Empieza el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudará a estar saciada y bien nutrida.

3. Ejemplo de un día dieta con agua de avena:

• Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusión.
• Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y nueves y una pechuga de pavo.
• Merienda: un té verde.
• Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De postre una manzana asada con canela.

Como puedes ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e incluirla también como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos. 

Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como vas bajando de peso.

Material de http://mejorconsalud.com/

¿Qué tipo de barriga tienes y cómo reducirla?

¿Qué tipo de barriga tienes 

y cómo reducirla?

Todos los cuerpos son completamente diferentes, especialmente si hablamos del vientre de cada uno. Aunque todos podamos coincidir en tener cierto grado de grasa localizada en la barriga, lo cierto es que cada uno tiene un tipo de barriga distinta y requiere de diferentes maneras para lograr reducirla. Si aún no sabes distinguir cuál es tu tipo de barriga y cuál es la mejor forma para aplanarla, a continuación te revelamos los tipos de barrigas y los mejores consejos para minimizarla.

Barriga de neumáticos

Este tipo de barriga suele ser el de aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario. Es muy usual en las personas que tienen trabajos de oficina o que, por alguna razón, permanecen sentados por mucho tiempo.

Malos hábitos: Las personas con este tipo de barriga suelen tener poca actividad física, consumen alimentos azucarados, gran cantidad de harinas y exceso de calorías. Probablemente, además de tener más barriga, notarán un aumento de peso en sus piernas y caderas.
Consejos para reducirla

• En primer lugar, reduce el consumo de alimentos refinados y azucarados como, por ejemplo, las galletas, los pasteles, el pan, la comida rápida, las patatas, las salsas y aderezos, o los refrescos, entre otros. En su lugar, debes incrementar el consumo de frutas y verduras, pescado, cereales, frutos secos y bebidas naturales.
• Si consumes alcohol más te vale excluirlo de inmediato de tu dieta.El alcohol es una bomba de grasa para la barriga y su consumo excesivo también es una de las causas del aumento de esta.
• Evita elegir alimentos “bajos en grasa” o “light” ya que, aunque parezcan inofensivos, lo cierto es que están llenos de productos químicos, azúcar refinada, sal y conservantes para darles sabor.
• Deja de contar calorías y preocúpate más por nutrir tu cuerpo.
• Recuerda que el ejercicio es clave para reducir este tipo de panza. Realiza una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y compleméntalo con sentadillas, zancadas y abdominales.

Barriga por estrés

El abdomen del tipo estresado suele ser muy común en las personas altamente responsables y perfeccionistas. Por lo general, quienes tienen este tipo de abdomen también suelen sufrir de síndrome del colon irritable, lo cual puede causar hinchazón y hacer que la barriga se vea mucho peor.

Malos hábitos: Estas personas suelen saltarse las comidas, consumen a menudo mucha comida rápida y abusan de las bebidas con cafeína.

Consejos para reducirla

• Mejora tus hábitos de sueño y evita caer en el insomnio. Las personas que duermen más interrumpen la producción de leptina, la hormona que ayuda a regular el apetito y el metabolismo.
• Combate el estrés con técnicas de relajación, actividades que te generen placer y baños largos.
• Evita el consumo de café y otras bebidas con cafeína.
• Realizar ejercicio con frecuencia, pero no te excedas con el cardio. Haz yoga, caminatas y trabajo de resistencia con pesas.
• Se aconseja consumir alimentos ricos en magnesio como lo son los vegetales verdes, las nueces y las semillas.

Barriga de embarazada

Este tipo de barriga suele ser típico en las mujeres que recién han dado a luz y que, al ser madres típicas, no les ha quedado tiempo para sí mismas. Se necesitan por lo menos seis semanas para recuperar el tamaño normal,así que no intentes excederte para lograrlo en menos tiempo.

Malos hábitos: Volver inmediatamente a hacer ejercicio, estar estresada por no recuperar el peso normal, descuidar la dieta después del parto.

Consejos para reducirla

• Consumir suplementos de pescado o ácidos grasos omega 3.
• Consumir alimentos ricos en ácidos grasos como, por ejemplo, las nueces, el aguacate, las aceitunas y las semillas de chía.
• Hacer ejercicios de piso pélvico para aplanar tu abdomen desde adentro hacia afuera. Aprieta y suelta los músculos del piso pélvicos 15-20 veces, en cinco sesiones al día.

Barriga hinchada

Las barrigas hinchadas suelen estar planas en horas de la mañana, pero durante el día se inflaman por gases o indigestión. La distensión suele afectar tanto a mujeres delgadas como a mujeres con sobrepeso; este problema, por lo general, se debe a intolerancias alimentarias, alergias o mala digestión.
Malos hábitos: Consumir determinadas comidas a pesar de notar que causan intolerancia. No masticar bien los alimentos.
Consejos para reducirla:

• Las intolerancias alimenticias más comunes están en el trigo y gluten (pan, pastas, pasteles, pizzas, tartas y cereales), el alcohol, la levadura (en magdalenas, cerveza y pasteles) y productos lácteos procesados (queso, leche, mantequilla). Es importante averiguar qué alimentos de estos puede causar la intolerancia para poder excluirlos de la dieta.
• Mejora tus hábitos alimenticios para tener una mejor digestión. Si últimamente sufres de estreñimiento, es probable que estés consumiendo alimentos inadecuados. Incrementa la ingesta de alimentos ricos en fibra y bebe más agua.
• La hinchazón también puede indicar un desequilibrio en la flora intestinal. Para restaurarla se recomienda consumir más alimentos prebióticos y probióticos.

Material extraído de http://mejorconsalud.com/

Prepara estos remedios caseros contra las várices

Prepara estos remedios caseros contra las várices

Mejora la calidad de vida de tus piernas 

y enséñalas con estos remedios caseros 

de Nathaly Salas.