Jugos para la salud de la mujer

Existen ciertos padecimientos comunes que afectan a todaslas mujeres en alguna etapa de su vida. Los jugos naturales contienen frutas yverduras cuyos nutrientes pueden ayudar a aliviar dichos padecimientos.

A continuaciónse presentan varias recetas de jugos curativos para algunos trastornos de salud de la mujer.

Jugo para el síndrome premenstrual

El síndrome premenstural puede manifestarse entre los diez y los dos días antes de la aparición de la regla, y puede incluir tanto síntomas físicos como emocionalesy mentales.

Estos síntomas pueden ser leves o agudos, y pueden incluirretención de líquidos, sensibilidad en los senos, cambios de estado de ánimo, fatiga, dolores de cabeza, aturdimiento, desequilibrios emocionales, dolores abdominales, depresión, etc.  El siguiente jugo es recomendado para combatir dichos síntomas

Ingredientes

½ taza de espinacas crudas

1 naranja

¼ de taza de leche de almendras

1 cucharadita de miel

½ cucharadita de jugo de limón

¼ de cucharadita de mostaza

Preparación:

Lavar a la perfección las espinacas y escurrirlas. Pele la naranja y pártala en gajos. Obtener el jugo del limón. Mezclar todo en la licuadora procesando a velocidad alta hasta tener una  mezcla homogénea. Servir y beber

Jugo para los cólicos o dolores menstruales:

Muchas mujeres al acercarse su período menstrual, sufren de dolores o cólicos usualmente acompañados de una inflamación del vientre que causa aún más dolor. Este jugo, está lleno de antioxidantes y tiene propiedades benéficas para aliviar los dolores menstruales. Las cualidades desinflamatorias de la piña también serán muy apreciadas en esos días.

Ingredientes:

1/2 piña

1/2 rebanada de limón

1/2 taza de frambuesas

2 cucharadas de edulcorante

Preparación

Lavar las frambuesas y el limón. Pelar el trozo de piña. Colocar los ingredientes en su extractor para obtener el jugo.  Agregar el edulcorante y remover muy bien.  Servir en vasos altos y disfrute el aroma.

Jugo para las mujeres embarazadas

Para que el bebé pueda formarse y desarrollarse adecuadamente, la madre debe consumir alimentos que contengan folatos.  Esta receta de jugo es una excelente fuente de betacarotenos y vitaminas C y E. También contiene folatos, calcio, hierro y potasio.

Ingredientes:

1/2 taza de zanahorias

1/3 de taza de apio

1 hoja grande de lechuga romana

1/2 manojo de hojas de lechuga escarola

15  hojas de perejil

2 hojas de menta fresca

1/2 taza de hojas de espinaca

1/4 de taza de jugo de piña

1/4 de jugo de manzana

1 taza de hielos

Preparación

Lavar todos los ingredientes. Obtener los jugos que necesita.   Procesar los demás ingredientes en el extractor.  Mezclar los jugos a la perfección y beber.

Jugo para la retención de líquidos

La retención de líquidos es un hecho que se produce en las mujeres con regularidad, y más frecuentemente en los días que preceden a la aparición de la regla, debido a un cambio en el balance hormonal. Deberemos, por lo tanto, utilizar jugos que sean diuréticos, para eliminar los líquidos a través de la orina.

Ingredientes:

100 g de berros

225 g de tomates

100 g de puerro

1 naranja

Agua mineral helada para diluir

Preparación

Lavar todos los ingredientes y también desinfectar los berros. Pelar la naranja, eliminando toda la parte blanca. Con la ayuda de su extractor, procesar todo. Mezclar a la perfección los jugos.  Servir y decorar a su gusto.  Es importante observar que se debe beber  sólo dos vasos de este jugo por semana, ya que la eliminación exagerada de líquidos puede producir calambres.

Jugo para los bochornos de la menopausia

Durante la menopausia, el organismo de las mujeres produce menos cantidad de estrógenos, con lo que se puede llegar a producir una sensible bajada en la densidad ósea, lo que se denomina osteoporosis, que se traduce en una mayor fragilidad de los huesos, implicando un mayor peligro de roturas.

Entre los alimentos que contribuyen a un mayor aporte de calcio y magnesio están la leche, el queso, el pescado y los frutos secos.  Igualmente, se recomienda que las mujeres con menopausia tomen derivados de la soya (con isoflavonas), ya que ésta disminuye o evita algunos síntomas de la menopausia como los bochornos.

Ingredientes

1/2 taza de leche de soya

1/2 taza de zarzamoras

1/2 de taza de jugo de naranja

1 cucharadita de linaza

Preparación

Lavar muy bien y con cuidado las zarzamoras Obtener el jugo de naranja Mezclar todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Servir y beber.