7 Frutas ideales para perder peso

7 Frutas ideales para perder peso

Un gran error es creer que todas las frutas tienen el mismo valor nutritivo, pero hay unas que contienen más fibra y pectinas que ayudan a acelerar el metabolismo de manera natural, y hay algunas que tienen menos azúcar que otras.

Existen ciertas frutas que ayudan a perder peso y a tener más energía, por esta razón debes prestar mucha atención a las siguientes frutas que deberás incorporar a tu alimentación diaria si lo que deseas es perder unos kilos de más.

Ya es conocido, que el consumo de frutas es indispensable para obtener nutrientes que el organismo necesita para funcionar bien, y además, si planeas o estas siguiendo un plan para bajar de peso, añadirlas será clave para lograr esto, sin embargo, hay que escoger aquellas frutas que por su contenido, nutrientes y bajo aporte calórico, serán la ideales para agregarlas a la dieta.

Un gran error es creer que todas las frutas tienen el mismo valor nutritivo, pero hay unas que contienen más fibra y carbohidratos que ayudan a acelerar el metabolismo de manera natural, y hay algunas que tienen menos azúcar que otras, por lo tanto varían en la cantidad de calorías.

Aquí te dejamos algunas de las frutas más eficientes y deliciosas para una dieta baja en calorías.

1- La toronja o pomelo:

El pomelo, es una de las frutas más populares que los expertos recomiendan en un plan alimenticio para bajar de peso, esto es debido a sus propiedades para poder apoyar la pérdida de peso de forma natural.

Dentro de los beneficios que destacan están:

- Evitar la retención de líquidos

- Depurar y desintoxicar al organismo, ya que es una gran fuente de antioxidantes.

- Baja en azucares, mejora el metabolismo, protege al organismo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a que los niveles de colesterol, y triglicéridos estén bajos.

- Se le han atribuido propiedades para poder quemar y disolver la grasa.

-Se aconseja consumir al menos una por día

- La toronja está constituida en un 90% por agua y es una excelente fuente de fibra, vitamina C, vitamina A y vitaminas B1, B3 y B6. La toronja contiene un flavonoide que quema la grasa al ser un tipo de antioxidante.

2-  Lamanzana:

Es una de las frutas favoritas para consumir, no solo como aliada para bajar de peso sino que también por sus valores nutricionales ya que aporta beneficios en general para el bienestar  de nuestro organismo. Beneficios:

- bajas en calorías, grasas, sodio

- son una buena fuente de vitamina A, complejo B, vitamina C, vitamina E, minerales: calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc.

- Ayuda a mantener bajos los niveles de colesterol

-Mejora y mantiene el tránsito intestinal

- Además de ser deliciosas y practicas a la hora de consumirlas, tanto en jugos, ensaladas, postres.

Se aconseja consumir la manzana a diario, y de ser posible con cáscara donde se concentran nutrientes y fibra.

3- La pera:

otra de las frutas ricas en nutrientes, propiedades y beneficios que ayudarán a bajar de peso, junto con una dieta adecuada, a pesar, de que por su sabor dulce, aporte de carbohidratos se cree que no es la ideal para añadirla a la dieta, es todo lo contrario, la pera es una de las frutas más ricas en:

- fibra, y su componente principal es el agua,

- Aporta minerales como: calcio, fósforo, magnesio, potasio, y aporta vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina A, y es una muy buena fuente de antioxidantes

- Es diurética, ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, entre muchos más.

4- La Sandía:

La sandía es única por su sabor fresco y dulce, pero consumirla ayudará a que se pueda perder peso.

Beneficios:

- rica en agua, antioxidantes, y bajo contenido de calorías.

- es diurética, depura el organismo, desintoxica, y es una buena fuente de fibra. Por lo que la hace ser una de las frutas frescas e ideales para poder adelgazar.

5- El limón:

Es una de las frutas ideales para poder lograr el objetivo de un peso ideal, además de ser de las más populares al usarse para este propósito.

Beneficios:

- Es muy rico en agua, Vitamina C, fibra, minerales, y además es muy bajo en calorías.

- Se puede usar de diversas maneras, como remedios en ayunas, con agua tibia, jugos, aplicar a ensaladas, etc.

- Elimina toxinas, mejora y facilita la digestión

- Mejora el metabolismo de las grasas, la función hepática, etc.

6- El kiwi:

Otra de las frutas ricas en fibras, ayuda a :

-tener una buena digestión y permite sentirse lleno por más tiempo, por esta razón también es buena para quienes desean perder peso.

7- Fresas:

Estas frutas también son muy efectivas para ayudar a perder peso, ya que:

- Promueven la producción de hormonas que acaban con las grasas y aceleran el metabolismo, lo cual podemos lograr comiendo de forma controlada y por supuesto teniendo una dieta balanceada.

-Las fresas también tienen propiedades antinflamatorias.

Dato importante:

La Organización Mundial de Salud (OMS) asegura que las frutas son un componente esencial de una dieta saludable, y un consumo diario podría contribuir a la prevención de enfermedades importantes, como las cardiovasculares y algunos cánceres. Se calcula que cada año podrían salvarse 1.7 millones de vidas si se aumentara lo suficiente su consumo.

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Peinados Fáciles

Sistema del agua caliente en ayunas para adelgazar

En este post te vamos a contar el sistema que usan los lamas tibetanos del agua caliente para adelgazar. ¿No tienes tiempo de ir al gimnasio, te da pereza? ¿Te has estado preguntando si hay algún truco sencillo que puede ayudarte a perder peso sin que te cueste mucho tiempo o dinero? Bueno,hemos encontrado un respuesta el agua caliente.

El agua caliente que utilizamos diariamente en nuestra casa puede ayudarnos en la pérdida de peso.

Los beneficios del agua caliente:30

1. Un agente Natural Hidratante.
Una de las formas más naturales para mantener el cuerpo hidratado es consumir suficiente agua en cualquier forma, fría o caliente. Cada célula de nuestro cuerpo necesita agua para absorber nutrientes y expulsar los productos de desecho. Uno debe beber al menos ocho vasos de agua en un día para mantenerlos hidratados. La hidratación ayuda a los riñones a expulsar los productos de desecho y las toxinas del cuerpo y proporciona una plataforma adecuada para llevar a cabo todos los procesos bioquímicos y metabólicos dentro de nuestro cuerpo.

El agua es muy importante para la supervivencia. Los médicos, dietistas y expertos en salud recomiendan beber al menos 7-8 vasos de agua todos los días. Mientras que algunas personas prefieren el agua fría, hay muchos dietistas que aconsejan beber agua caliente o tibia. Se cree que el agua caliente o tibia que es buena para el cuerpo, ya que tiene muchos beneficios para la salud.

2. Un limpiador natural y purificador.
Beber agua caliente ayuda en la limpieza del cuerpo con eficacia. Uno puede tratar fácilmente el problema de la mala digestión por bebiendo un vaso de agua caliente dos veces al día. Beber un vaso de agua caliente temprano en la mañana ayuda en el lavado de las toxinas del cuerpo y limpia el sistema. Beber un vaso de agua caliente cada mañana en ayunas ayuda a los movimientos intestinales adecuados y cura el estreñimiento. El agua caliente o tibia facilita la descomposición de las partículas de alimentos y los pasa rápidamente a través de los intestinos.

3. Una manera natural de perder peso.
Un cuerpo bien hidratado ayuda en el rápido funcionamiento de los músculos y órganos. Esto aumenta la actividad metabólica, permitiendo así que las calorías se queman más rápido. Un ser humano normal, de forma regular, debe consumir agua caliente 15 minutos antes de cada comida para ayudar a frenar el apetito. Por lo tanto, se puede evitar comer en exceso y la ingesta de calorías también reduce en casi un 13%. Los expertos creen que el consumo de agua caliente antes del desayuno favorece nuestras posibilidades de comer pocas calorías por día. Beber agua tibia en la mañana también cercena los antojos, hidrata nuestro cuerpo y sale de nuestro estómago la sensación de saciedad en comparación con agua fría. Si bebes agua caliente antes de las comidas, te sentirás satisfecho más pronto y por lo tanto terminarás comiendo menos.

La mayoría de nosotros cometemos un error común,confundimos la sed y el hambre. Esta confusión conduce a una dieta inadecuada. Durante tales confusiones, se recomienda beber un vaso de agua tibia. Si la sed se calma, se considera has ganado, logrando evitar calorías innecesarias! Por tanto, es aconsejable mantener una botella de agua caliente siempre con usted para evitar tal confusión. El Ayurveda y la terapia curativa antigua también recomiendan beber agua caliente por la mañana con el estómago vacío. De acuerdo a los tratamientos ayurvédicos, añadir miel con el agua caliente ayuda a mejorar la digestión y promueve una piel sana y brillante. Así que usted puede disfrutar de múltiples beneficios del agua caliente.

El propósito de tener agua tibia o caliente es conseguir que nuestro cuerpo se adapte fácilmente a la temperatura de nuestro cuerpo interior, lo que aumenta el metabolismo y la inducción de la pérdida de peso. Por esta razón, se recomienda consumir agua caliente durante todo el día para quemar calorías y por lo tanto ayudar a nosotros mismos a perder peso.

En caso de que seas una persona que tiende a consumir agua tibia con sabores adicionales, entonces debes recordar una cosa. Beber una taza caliente de té o café no es un sustituto para beber agua tibia. La pérdida de peso es posible sólo si tenemos agua corriente caliente sin sabores artificiales. Las sodas, café y té, sin duda, mantenerse hidratado, pero no son ideales para ayudar a perder peso.
Agua Caliente – aromatizantes (3):
Beber agua corriente caliente días de entrada y salida podría ser aburrido, estamos de acuerdo. Después de todo, la cantidad de agua caliente se puede consumir? Sus papilas gustativas no les guste el agua caliente llana, animándolo a agregar aromas, la cafeína o azúcar. Aquí hay algunas maneras para darle sabor naturalmente el agua caliente para que no parece aburrido y tiene buen sabor, sin dañar su cuerpo.

Puedes agregar unas gotas de limón en agua caliente para que sepan bien. La hierba de limón es otra buena manera de agregar sabor a su vaso de agua tibia. Ayurveda cree en la adición de miel y limón en agua tibia. Esto no sólo ayuda en la digestión, sino que también aumenta el sabor. También puede tratar de añadir algunas hierbas como hojas de menta, el jengibre o las hojas de tulsi. Añadiendo unos trozos de frutas recién cortadas también realza el sabor. Aquellos que estén interesados ​​en el té de hierbas puede consumirlo sin añadir azúcar.

Así que, la próxima vez cuando sientas pereza de ir al gimnasio, simplemente puede calentar un poco de agua simple y consumir tan a menudo como puedas

Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

Pimienta Negra Quema Grasas

¿La pimienta negra ayuda a perder peso? ¿Quieres bajar de peso pero no lo consigues? Si hacer ejercicio o sigues dietas y no te funciona, puedes primero incluir pequeños hábitos que pueden ayudarte alcanzar tu objetivo. Empieza incluyendo pimienta negra en tus recetas.

La pimienta negra en las preparaciones culinarias:

La pimienta Negra es básicamente un ingrediente caliente y picante que tiene un montón de beneficios para la salud. Se utiliza en una gran cantidad de tratamientos Ayurvédicos y también de medicina tradicional. La pimienta negra tiene un compuesto activo que se conoce como piperina. La piperina es el culpable del sabor del pimienta negro. Este condimento también tiene potasio, hierro, magnesio, zinc, vitaminas C y A, cromo y otros nutrientes vitales.

La gente en general agrega pimienta negra para añadir un poco de sabor después de cocinar la comida. Normalmente la pimienta negra se añade después de la cocción porque si se añade después, los aceites volátiles se evaporan y por lo tanto su sabor se ve reducido.

La pimienta negra recién salida de la tierra tiene un sabor muy intenso. Los granos de pimienta son excelentes para condimentar sopas, escabeches, guisos y salsas de cocción lenta.

La Pérdida de peso – el problema de nuestro siglo.

La pérdida de peso es algo que cada uno de nosotros tiene que ‘sufrir’ al menos una vez en nuestra vida, pero el proceso no es fácil.

Como se ha dicho anteriormente, la pimienta negra es un ingrediente maravilloso para deshacerse de la grasa no deseada. Vamos a discutir cómo ayuda.

Facilitar la pérdida de peso:
La pimienta negro es conocida por estimular el apetito pero al mismo tiempo, también es útil para la reducción de peso. La capa más externa de los granos de pimienta tiene fitonutrientes que mejoran la descomposición de la grasa de las células. Un estudio reciente sobre los efectos de los granos de pimienta sobre el metabolismo de los ratones ha revelado que reduce la acumulación de grasa en el cuerpo. Este alimento libre de grasas activa el metabolismo y ayuda a quemar calorías.

Los beneficios de la pimienta negra:
Un estudio reciente ha revelado que la piperina ayuda en la reducción de los niveles de grasa en la corriente sanguínea. Tiene algunas otras recompensas beneficiosas para la salud también ya que contiene una gran cantidad de propiedades antioxidantes.

La pimienta negra se ha utilizado desde tiempos inmemoriales en las medicinas ancestrales para combatir problemas gastrointestinales, inflamación y entre otros. Se ha encontrado que la piperina interfiere en el funcionamiento de los genes que básicamente forman las grasas.

Los deportistas muy a menudo tienen que comer alimentos blandos cuando se están preparando para un campeonato. Al añadir un poco de pimienta negro pueden conseguir un montón de beneficios, no sólo gustativos. Cualquier atleta puede beneficiarse de la pimienta negra, ya que mejora el metabolismo. La pérdida de grasa siempre ayuda a mejorar la rapidez y la resistencia.

La pimienta negra también tiene vitamina C. Esta vitamina ayuda en la reducción de los radicales libres en el cuerpo, ya que es un potente antioxidante. También ayuda en la reducción de la grasa acumulada en la zona del vientre. Es un antidepresivo natural que estimula el sistema nervioso. Por lo tanto, es útil para la memoria también.

¿La pimienta negra?
Ya hemos hablado de cómo la pimienta negro ayuda a reducir la grasa. Ahora vamos a ver cómo lo que realmente hace.
La pimienta negra restringe la formación de células de grasa fresca. En un estudio reciente, los investigadores han encontrado que la piperina presente en la pimienta negra suprime la acumulación de grasa.
La pimienta negra es un buen ingrediente termogénico ya que ayuda al cuerpo a quemar más calorías.Algunos estudios han mostrado que tener la comida picante ayuda a aumentar el metabolismo del cuerpo.
La pimienta negra aumenta la bio-disponibilidad de alimentos y nutrientes.
Así que ya sabes la próxima vez que te prepares comida añade pimienta, te ayudará a perder peso.
Puedes agregar unas gotas de limón en agua caliente para que sepan bien. La hierba de limón es otra buena manera de agregar sabor a su vaso de agua tibia. Ayurveda cree en la adición de miel y limón en agua tibia. Esto no sólo ayuda en la digestión, sino que también aumenta el sabor. También puede tratar de añadir algunas hierbas como hojas de menta, el jengibre o las hojas de tulsi. Añadiendo unos trozos de frutas recién cortadas también realza el sabor. Aquellos que estén interesados ​​en el té de hierbas puede consumirlo sin añadir azúcar.

Así que, la próxima vez cuando te sientes perezoso para ir al gimnasio, simplemente puede calentar un poco de agua simple y consumir tan a menudo como puedas.

Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

Adelgazar naturalmente con agua de avena

Adelgazar naturalmente con agua de avena

Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además, carencias. Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¿quieres saber cómo?

La FDA, (Administración de Alimentos y Medicamentos estadounidense) nos dice que es uno de los alimentos más sanos que podemos encontrar, una fuente de energía y vitalidad que deberíamos incluir diariamente en nuestra dieta. Se trataría pues de un modo muy natural mediante el cual ir perdiendo peso sin sufrir demasiado y aún menos, pasar hambre. Te lo explicamos.

Beneficios de la avena

1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón

Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoléico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.

2. Baja en calorías

La avena tiene muy pocas calorías y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un súper-alimento.

3. Depurativa

Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el hígado, necesario para ayudarnos a depurar nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los depósitos de grasa que se forman en ellas.

4. Control del azúcar

La avena es muy recomendable para los diabéticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y mantiene estables los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.

5. Mejora la digestión

La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el estreñimiento. Ademas sus carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.

6. Es anticancerígena

Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoquímicos de la avena, nos ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy recomendable consumirla a diario.

¿Por qué nos permite el agua de avena perder peso?

• El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composición, a base de vitaminas, minerales y fibra, nos aporta una sensación saciante con la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer grandes cantidades de comida.
• Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.
• La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si vamos nutriéndonos a través de su agua, nos aportará además proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
• Es además diurética, impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.

¿Cómo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?

1. ¿Cada cuánto he de tomarla?

• Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar saciadas para casi toda la mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus comidas principales.

2. ¿Cómo he de tomarla?

• Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
• En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea. Después puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien este via o dos cucharaditas de miel. Si ves que aún queda algún trazo de avena, puedes colarlo. Después, pon el agua en el refrigerador, así la tendrás para todo el día. Empieza el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas, te ayudará a estar saciada y bien nutrida.

3. Ejemplo de un día dieta con agua de avena:

• Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzana y una infusión.
• Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y nueves y una pechuga de pavo.
• Merienda: un té verde.
• Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De postre una manzana asada con canela.

Como puedes ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e incluirla también como bebida en tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos. 

Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás como vas bajando de peso.

Material de http://mejorconsalud.com/