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sábado, 2 de mayo de 2015

Los beneficios del aceite de argán


El aceite de argán es un aceite procedente sobre todo de Marruecos que se elabora a partir del fruto del árbol de argán: una especie de almendra grande que se deja secar al sol para extraerle, a continuación, el hueso, pues es en éste donde se «esconden» las semillas.


Estas «almendras» se tuestan y se transforman en una pasta que, una vez manipulada, se convierte en aceite.

Se necesita una gran cantidad de semillas para producir el aceite, de aquí que se conozca como el oro líquido de Marruecos y sea tan preciado. La cantidad exacta es de 100 kilos de fruto para 1 solo litro de aceite.

Las propiedades del aceite

Se trata de un producto 100 % natural que, desde hace poco tiempo, se puede consumir como aceite culinario y cosmético y cuyos componentes bioquímicos se han catalogado como beneficiosos para la salud.

Rico en ácidos grasos esenciales, vitamina E e insaponificables, el aceite de argán posee muchas y muy buenas propiedades: es nutritivo, reestructurante y regenerante.

-Redinamiza la piel, de ahí que sea un excelente cuidado para recuperar su elasticidad y para potenciar el rejuvenecimiento celular. Si lo aplicamos dando un masaje, la piel quedará satinada y suave, y sentiremos una gran sensación de bienestar.

-Las pieles secas, incluso las muy secas, pueden utilizar tratamientos a base de aceite de argán

para hidratar la epidermis, aportarle nutrientes necesarios y aliviar las irritaciones. Es perfecto para aplicar en zonas secas del cuerpo como las rodillas o los codos.

-También es beneficioso para la tensión y el hígado y ayuda a reducir el colesterol malo.

-Sus propiedades antiedad hacen que sea un gran producto para prevenir el envejecimiento de la piel. Por otro lado, se puede utilizar para borrar las marcas producidas por la varicela o el acné.

-Por último, también se emplea para aliviar los dolores circulares.

Tratamientos con aceite de argán

Los beneficios terapéuticos del argán ya han quedado demostrados, por eso este producto, cada vez más preciado, forma parte de los componentes esenciales de numerosos tratamientos cosméticos.


Es apto para cualquier tipo de piel, facial y corporal, pero también es beneficioso para el cabello y las uñas.

Aceite de argán para el rostro y el cuerpo

Tanto en la cara como en el resto del cuerpo, el aceite nos dejará la piel suave, hidratada y sedosa. En invierno, alivia irritaciones como los eczemas o las zonas agrietadas y también algunas quemaduras.

Previene el envejecimiento cutáneo y es una buena solución para retrasar la aparición de arrugas. Por otro lado, si añades algunas gotas de aceite en el agua del baño te quedará la piel suave. O utilízalo como aceite para masaje y mejora la circulación cardiovascular.

Nuestro consejo: aplícatelo antes de ir a dormir para que el argán actúe durante toda la noche.

Aceite de argán para el cabello

Es el producto ideal para el cabello seco o áspero, pues lo vuelve sedoso y brillante. Para ello, hay que aplicarlo por todo el pelo, dejar que repose durante treinta minutos y, a continuación, lavarlo y aclararlo como de costumbre.

Si lo utilizas a diario, el cabello recuperará todo su esplendor. Sus propiedades son beneficiosas tano para el cabello como para el cuero cabelludo, al que también devolverá su vitalidad.

En verano el argán puede emplearse como producto para rehidratar el cabello reseco tras una exposición solar o un día de playa.

Aceite de argán para las uñas

Si tus uñas están rotas, frágiles y se doblan con facilidad, fortalécelas y nútrelas con aceite de argán. Además, quedarán protegidas de las agresiones externas.

Aquí tienes una receta para fortalecer las uñas: mezcla una cucharada de café de aceite de argán con una cucharada de café de zumo de limón (o de aceites esenciales de limón). Pon las uñas en remojo en dicha mezcla durante quince minutos. A continuación, lávate bien las manos y repite la operación una vez a la semana.

Elegir y comprar aceite de argán de calidad

Desde hace algunos años, el aceite de argán está viviendo uno de sus mejores momentos. Desconfía de las imitaciones o de los tratamientos que se anuncian como «naturales».

En farmacias y parafarmacias encontrarás muchos productos a base de aceite de argán. No obstante, puede que sólo contengan una cantidad mínima de dicho producto.

Para disfrutar al máximo de los beneficios del argán, encontrarás en internet o en tiendas especializadas este producto 100 % natural. Nosotros te recomendamos que lo adquieras en tiendas especializadas, pues en internet es más complicado comprobar la calidad del producto, a menos que lo adquieras en páginas de mucha confianza.

Lee bien sus componentes y huélelo. A partir del olor también podrás comprobar si es un producto de calidad. Si es natural, es decir, si se ha fabricado y conservado correctamente, el aceite de argán no debería oler o debería hacerlo muy poco. Además, es de color claro, a diferencia del que se emplea en cocina, que es bastante más oscuro.

viernes, 27 de marzo de 2015

10 BENEFICIOS DEL MASAJE VISCERAL

Nada alivia la tensión muscular como un masaje agradable, pero que piensa de dar masaje a sus órganos?
Muchos de sus órganos son músculos lisos que puede contener tensión. La tensión puede ser causada por el estilo de vida que lleva, como consumir cafeína y alcohol, un trauma, físico o trauma emocional. Los músculos lisos también son músculos involuntarios, lo que significa que usted no puede controlarlos.
El masaje visceral libera la tensión que se almacena en los órganos.
Sus órganos están siempre en movimiento. Piense que ocurre cuando usted respira. Puede notar el movimiento en varios lugares de su cuerpo.
Sin embargo otros movimientos, como el de la digestión, pueden ser menos evidentes, pero siempre estan en movimiento. La tensión en los órganos y sus ligamentos de soporte impide el movimiento natural. El resultado es un dolor y una salud menos que óptima.
La manipulación visceral libera la tensión.
El masaje visceral pueden ser realizados por un terapeuta de ayurveda, un fisioterapeuta o un masajista corporal. La tensión y las adherencias en los órganos puede dar lugar a dolor que puede ser trasladado a otras partes del cuerpo.
Por ejemplo, un problema con los pulmones puede afectar a la espalda y la postura.
Durante el masaje visceral, el terapeuta utilizará técnicas de liberación miofascial para relajar la fina capa de tejido conectivo y luego continuar para dar masajes a los órganos y los ligamentos de apoyo.Aquí están los 10 beneficios de la terapia de masaje visceral:1. Dolor musculoesquelético crónico
2. Dolores de cabeza y migrañas
3. La ciática
4. Espalda, la cadera y dolor en la rodilla
5. lesiones por esfuerzos repetitivos, por ejemplo, síndrome del túnel carpiano
6. Latigazo cervical y otros traumas físicos
7. Periartritis del hombro y capsulitis
8. Restringido el rango de movimiento
9. Vertigo
10. El dolor post-quirúrgico y de tejido cicatricial


Material de http://ayurvedatibetano.es/wordpress/

miércoles, 23 de abril de 2014

Siete pasos para deshacerte de la grasa en el vientre


La grasa abdominal puede acumularse por diferentes factores, no sólo por comer de más o no cuidarse en la dieta. El estrés, la herencia o problemas hormonales también se pueden ver reflejados en tu vientre. Es por ello que puedes llevar a cabo este proceso de siete pasos para eliminar la gordura del estómago

Síntomas del aumento de grasa abdominal

Si la grasa que se ha acumulado tiene que ver con el estrés, es más difícil que responda a los ejercicios o las dietas que practiques. Esto se debe a que el sistema endócrino (que regula todas las hormonas), desempeña un papel importante. Se ha comprobado que la “hormona del estrés” (el cortisol) se relaciona directamente con la acumulación de grasa en el vientre. Entonces, si aprendes cómo calmar tu ansiedad y tus nervios, es probable que tengas mejores resultados.
Algunos de los síntomas que indican cambios en el nivel de cortisol son:
-falta de sentido del humor
-cambios de comportamiento
-cambios de ánimo
-irritabilidad
-sentimiento de ira
-ganas de llorar
-cansancio constante
-dolores de cabeza
-palpitaciones
-calambres
-disminución de las defensas
-problemas digestivos

Siete pasos para deshacerte de la grasa en el vientre

Recuerda que además de esta guía, puedes añadir algunos suplementos que te vendrán de maravillas, tales como la Vitamina C (controla los incrementos del cortisol por sus propiedades antioxidantes), la Vitamina A (ayuda a reducir los niveles de esta hormona), Ginseng (actúa sobre las glándulas suprarrenales y el cerebro) y Regaliz (sirve para regular el funcionamiento de las glándulas).
1° paso: realizar ejercicio, algo que te guste. No hagas lo que te disgusta o odias, porque te generará más estrés. Puedes salir a caminar o andar en bicicleta si eso te hace feliz.
2° paso: ten buen hábitos para dormir, evita dejar el televisor prendido en el cuarto, comer minutos antes de acostarte o beber cafeína o refrescos con mucho azúcar.
3° paso: ingiere cinco comidas diarias, que sean saludables y pequeñas, para mantener el nivel de glucosa en sangre y no te saltes las comidas.
4° paso: comienza un plan de entrenamiento de fuerza (dos veces por semana), como por ejemplo flexiones o abdominales.
5° paso: estabiliza tu estrés, con el yoga, la meditación o Tai Chi para disminuir los niveles de cortisol.
6° paso: evita el consumo de tabaco, cafeína, alcohol, etc,porque estimulan a las glándulas suprarrenales.

7° paso: mantén pensamientos buenos sobre tu cuerpo y sobre ti mismo, para que se reduzcan los niveles de estrés.

sábado, 16 de noviembre de 2013

10 beneficios del aceite de pescado




La principal razón por la que el aceite de pescado ha ganado tanta popularidad es por su alto contenido en ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en la función cerebral, el crecimiento y desarrollo normal, y la inflamación. Las deficiencias de omega-3 se han relacionado con una variedad de problemas de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, trastornos del estado de ánimo, artritis y más.

Hoy día venden el aceite de pescado en cápsulas. Sin embargo, algunos expertos creen que la mejor manera de recibir los beneficios es consumiendo el pescado y no el suplemento. Pescados ricos en omega-3 incluyen la caballa o macarela, la trucha de lago, el salmón, sardinas en lata, arenque y atún. La cantidad recomendada es de dos porciones por semana. Si usted no come pescado o mariscos, puede obtener omega-3 de la linaza, semillas de chía, nueces, aceite de canola y aceite de soja.

Importante – No se debe tomar más de 3 gr de aceite de pescado al día ya que esto podría provocar sangrado. Tampoco se debe tomar si usted toma arralantes de sangre como warfarin.
Bondades para la salud del aceite de pescado

1) Fortalece la salud cardiovascular

Estudios demuestran que el aceite de pescado puede disminuir la presión arterial, reducir los triglicéridos, disminuir el desarrollo de placa en las arterias, reducir el riesgo de alteraciones del ritmo cardiaco, reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y disminuir el riesgo de muerte súbita cardíaca en personas con enfermedades del corazón.

Actualmente existe una controversia en cuanto a los suplementos de aceite de pescado ya que algunos estudios han demostrado que no son igual de efectivos que el comer pescado.

2) Alivia la artritis reumatoide

Los estudios demuestran que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado tienen un efecto anti-inflamatorio en el cuerpo. Varios estudios han demostrado que los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir la rigidez por la mañana causada por la artritis reumatoide. Los resultados no se ven de inmediato, puede tomar semanas o meses para sentir la diferencia.

3) Para tener hijos más inteligentes

Estudios preliminares demuestran que los bebés alimentados con fórmulas enriquecidas con ácidos grasos omega-3 DHA tienen mejor coordinación de ojos y manos, pueden poner atención por más tiempo, tienen mejor habilidades sociales, y mejores resultados en pruebas de inteligencia. Los estudios han demostrado que los niños nacidos de madres que tomaron suplementos de omega-3 (DHA y EPA) durante el embarazo y durante los primeros meses de la lactancia materna tuvieron una mayor puntuación en las pruebas cognitivas a los 4 años de edad en comparación con los niños cuyas madres no tomaron suplementos de DHA y EPA.

También hay algunas pruebas que la fórmula fortificada con ácidos omega-3 promueve el crecimiento y desarrollo del cerebro en los bebés prematuros.

4) Mejora la salud de la piel

El aceite de pescado es ideal para mejorar la piel seca. También es útil en el tratamiento de diversos problemas de la piel tales como eczema, psoriasis, picazón, acné, enrojecimiento de la piel, lesiones en la piel y erupciones cutáneas. El aceite de pescado también se puede aplicar tópicamente para obtener alivio de la psoriasis. Algunos entusiastas del aceite de pescado dicen que ayuda a prevenir las quemaduras solares, pero ho hay evidencia concluyente al respecto.

5) Mejora la salud del cabello

El aceite de pescado ayuda a mantener el cabello brillante y a estimular el crecimiento, ya que proporciona nutrientes a los folículos pilosos. Esto ayuda a aumentar el volumen del pelo y a prevenir la pérdida del cabello. La proteína también es necesaria para el crecimiento del cabello y como la mayoría de las variedades de pescado son ricos en proteínas, el consumo de pescado ayuda a mantener el cabello saludable.

6) Promueve la salud mental

Condiciones mentales tales como la enfermedad de Alzheimer, la demencia e incluso la esquizofrenia y la depresión son enfermedades graves que no sólo afectan a la persona que sufre de la enfermedad, sino también a sus amigos y familiares. Estudios han encontrado que la ingesta de aceite de pescado ayuda a mantener la función de la dopamina y la serotonina, dos hormonas que se cree juegan un papel importante en las condiciones descritas anteriormente. Es importante recordar que aunque el aceite de pescado puede ayudar en el tratamiento de estas enfermedades, es necesario consultar con el médico.

7) Para combatir alergias de temporada

Los ácidos grasos omega-3 parecen calmar las alergias de temporada de dos maneras. Primero por sus propiedades anti-inflamatorias, las cuales ayudan a reducir la inflamación en los senos nasales causada ​​por la histamina. En segundo lugar, fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo. Los omega-3 por sí solos no eliminan las alergias pero pueden ser considerados como parte de un plan general de tratamiento holístico.

8) Para los niños hiperactivos

El aceite de pescado es esencial para el desarrollo del cerebro y su funcionamiento. De acuerdo con una investigación realizada en la Universidad de Australia del Sur, se observó una mejoría significativa en los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad que tomaron aceite de pescado.

9) Para las mujeres embarazadas

El DHA en el aceite de pescado fortalece el desarrollo de los órganos del bebé, tales como el cerebro y los ojos. Además, para las mujeres con antecedentes de pérdidas, el aceite de pescado protege contra abortos involuntarios y nacimientos prematuros. Si usted está embarazada pregúntele a su doctor para que le recomiende un buen suplemento de aceite de pescado.

10) Para reducir el riesgo de un derrame cerebral

El derrame cerebral ocurre cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se bloquea o se rompe. Los omega-3 ayudan a reducir algunos de los factores de riesgo para un derrame cerebral que incluyen el colesterol alto, presión arterial alta, la diabetes y la aterosclerosis.



10 bebidas contra infecciones urinarias

Las infecciones urinarias se desarrollan cuando las bacterias gastrointestinales, a menudo de la variedad Escherichia coli, se adhieren a las paredes de la uretra y comienzan a multiplicarse. El resultado es ardor al orinar, micciones frecuentes y algunas veces mal olor de la orina.
La mejor manera de prevenir una infección urinaria es evitar que las bacterias problemáticas se prendan de la mucosa de la uretra. Ciertas bebidas pueden ayudar a lograrlo. Si usted está tomando antibióticos es necesario preguntarle a su médico si puede consumir estas bebidas.
unouJugo de arándano agrio 
Varios estudios demuestran que el jugo de arándano agrio es bueno para impedir que la bacteria E. coli se pegue al tracto urinario. El jugo de arándano agrio contiene sustancias que cambian la forma de la bacteria de manera que ésta ya no puede adherirse. Preferiblemente se debe consumir el jugo puro y no el coctel que es el que más comúnmente se vende ya que el coctel contiene azúcar lo cual le gusta a las bacterias.
Actualmente no hay una cantidad diaria recomendada de jugo de arándano por lo que si usted desea empezar a tomarlo lo mejor es consultar con su médico. Es importante notar que las personas que tienen un historial de piedras en los riñones o usan medicamentos para arralar la sangre, deben limitar el consumo de jugo de arándano agrio.
dosAgua
Una bebida muy efectiva y fácil de conseguir para prevenir las infecciones urinarias es el agua. Beber suficiente agua diluye la orina y elimina las bacterias de la vejiga. La cantidad recomendada generalmente es de medio galón de agua al día.
Si usted tiene síntomas de una infección en la orina trate de tomar unos 10 vasos de agua al día que viene siendo un poco más de medio galón. Es necesario orinar cuando sienta la necesidad. No se aguante las ganas ya que esto hará que las bacterias tengan tiempo de multiplicarse.
tresJugo de arándanos azules
El jugo de arándano azul es otra bebida que ayuda a prevenir las infecciones urinarias al impedir que la bacteria se pueda adherir a las paredes de la vejiga. Si no puede conseguir jugo de arándano azul, puede recibir los mismos beneficios comiendo las frutillas frescas.
Los arándanos azules son ricos en antioxidantes y no sólo le ayudarán a combatir la infección en la orina sino que le serán de beneficio para su salud en general.
cuatroTé de cola de caballo
Aunque no hay evidencia científica, el té de cola de caballo se usa para combatir las infecciones urinarias por su acción diurética. Se pueden tomar de una a dos tazas de té de cola de caballo al día apenas empiezan los síntomas de la infección.
No se recomienda tomar té de cola de caballo por mucho tiempo. Se desconocen los efectos que tenga el té de cola de caballo en mujeres embarazadas. Personas diabéticas no deben tomarlo.
cincoJugo de granada
El jugo de granada contiene antioxidantes y vitamina C. Las propiedades antioxidantes del zumo de granada ayuda a evitar que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones del tracto urinario.
Aunque no hay una cantidad de jugo de granada diaria recomendada pero se ha hablado de 2 o 3 vasos al día mientras tiene la infección.
seisTé de perejil
El té de perejil es otro diurético natural. Se puede echar una cucharadita de perejil fresco en una taza de agua caliente. Se deja reposar por cinco minutos y se bebe. Se puede repetir tres o cuatro veces al día por una semana.
Mujeres embarazadas no deben tomar té de perejil ya que puede provocar contracciones uterinas. No se recomienda tomar té de perejil por un tiempo prolongado.
sieteTé de ajo
El ajo tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a combatir la bacteria que causa las infecciones de la vegija. Para hacer el té se echan dos dientes de ajo triturados en una taza de agua caliente. Se deja reposar por 5 minutos, se cuela y se bebe. Se pueden beber tres tazas al día cuando tiene los síntomas de la infección.
ochoAgua de coco
En las Filipinas, un remedio casero para las infecciones urinarias es tomar agua de coco. La mejor manera de obtener los beneficios es tomar el agua fresca de un coco recién abierto. El agua de coco que viene envasada no es tan efectiva.
nueveJugo de sandía
El jugo de sandía es muy bueno para purificar las vías urinarias. Se le puede sacar el jugo a la sandía con un extractor de jugo. Otra opción es cortándola en pedacitos, envolviéndola en una estopilla y escurriendo el jugo en un vaso. Si prefiere puede simplemente comerse la sandía en trozos.
diezTé de seda de maíz
La seda de maíz es un diurético suave y también sirve para aliviar la inflamación de las vías urinarias. El té de seda de maíz se puede comprar en bolsitas y se prepara de acuerdo a las instrucciones en la caja.